갑자기 앞이 하얗게 느껴진적이 있는데 이런것도 공황장애일까요?

Question

좀 지나간 이야기 입니다.

아주 오래전에만 타던 만원 지하철을 오랜만에 너무 시달리며 탔다가 내린 적이 있는데요.

그 때 몇발자국 걷다가 갑자기 앞이 하얗게 느껴지고 주위 소리가 아무것도 안들렸던 적이 있어요.

느낌상 그리 오래는 아니고 금방 정신을 차리기는 했는데 이런 것도 공황장애의 한 증상인지 모르겠어요.

반복되지도 않았고 엄청 심각하게 느끼지는 않아 그대로 잊혀지긴 했는데요.

이건 공황장애인지 아니면 그냥 일시적인 증상이었는지 모르겠습니다.

난방고양이 · Answer

말씀하신 경험은 공황발작과 비슷한 순간적 신체 반응일 수 있지만, 반복되지 않고 금방 회복됐다면 꼭 공황장애라고 보기는 어려워요 🫂

갑작스러운 앞이 하얘짐, 소리 무감각, 심한 긴장감

단발적이고 금방 회복됨

반복되지 않음

이런 경우는 일시적 스트레스, 과로, 긴장, 혈압·혈당 변화 등으로도 나타날 수 있습니다.
즉, 한두 번 경험한 것만으로는 진단을 내리기 어렵고, 증상이 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 때 전문의 상담이 필요합니다 🩺

그래도 몸과 마음이 보내는 신호를 관찰하는 습관은 자기 돌봄과 예방에 도움이 됩니다 🌱

로니엄마 · Answer

경험을 나눠주셔서 고마워요. 만원 지하철에서 겪으신 그 순간이 얼마나 당황스러웠을지 상상이 돼요. 그런 경험은 정말 무섭고 혼란스러울 수 있어요.
문제 원인 분석해보니 말씀해주신 증상은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있어요. 만원 지하철이라는 환경에서 겪은 극심한 스트레스, 혼잡함으로 인한 산소 부족, 피로나 탈수 상태, 또는 일시적인 혈압 저하 등이 원인일 수 있어요. 이런 상황에서 신체는 일시적으로 방어 반응을 보이며 시야 변화나 청각 차단과 같은 증상을 유발할 수 있답니다. 공황발작의 일부 증상과 유사할 수 있지만, 한 번의 사건만으로 공황장애로 진단하기는 어려워요. 공황장애는 보통 반복적인 발작과 그에 대한 지속적인 두려움이 동반되는 경우가 많거든요.
솔루션 및 대처 방향 제시해볼게요 우선, 한 번의 경험만으로 너무 걱정하지 마세요. 일시적인 현상일 가능성이 높아요. 하지만 앞으로 비슷한 상황이 생긴다면 다음과 같은 대처법을 기억해두면 좋아요.
첫째, 그런 증상이 다시 나타날 경우 가능하면 안전한 곳에 앉아서 천천히 심호흡을 해보세요. 4초 들이마시고 7초 참았다가 8초 내쉬는 방법이 효과적이에요. 
둘째, 항상 물을 충분히 마시고, 피로가 쌓이지 않도록 관리하는 것이 중요해요. 
셋째, 혼잡한 공간에서는 미리 심호흡을 하거나 마음을 안정시키는 작은 습관을 들이면 도움이 될 수 있어요.
만약 비슷한 증상이 반복되거나 불안감이 커진다면, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 지금처럼 한 번의 경험이었다면, 너무 걱정하지 마시고 자신의 몸과 마음에 귀 기울이는 시간을 가져보세요. 당신은 충분히 잘 대처하고 있어요! 💕