익명1
숨 쉬고 있다는 그 자체로 충분히 잘하고 있어요.
최근들어 버스타고 퇴근할 때 한번씩 숨 쉬는게 힘들고 숨이 막 가빠져서 힘든 적이 몇번 있었어요. 항상 타던 버스에 보통 퇴근 시간이 일정해서 상황적으로는 크게 달라진 게 없는데 개인적으로 집에 골치 아픈 신경 쓸 일이 좀 있어서 요즘 스트레스가 심한데다, 밤낮이 바뀐 생활 패턴으로 새벽에 겨우 잠들어서 이것 때문에 이런건가 싶기도 하고...
공황장애는 대중들에게 많이 노출되는 연예인들에게 흔한 증상이고 남일이다 생각했는데 직접 겪어보니 너무 당황스럽네요. 버스 타고 가다 갑자기 숨이 가빠지고 숨 쉬기가 힘들어져서 크게 입으로 호흡을 했는데 그랬더니 더 어지러워져서 정신이 아득하더라구요. 처음엔 단순히 버스타서 멀미하는건가 생각했는데 그건 아니었던 것 같아요.
속도 메스껍고 차라리 집에서 이러면 모르겠는데 사람들 가득찬 대중교통 안에서 이런 증상이 생기니 더 불안해지고 어떻게 해야할지 몰라 겁이 났어요.
이런것도 공황장애 증상 중 하나일까요?
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댓글 10
찌니상담교사숨쉬기 힘들고 가슴이 답답한 증상으로 많이 힘드셨겠어요. 스트레스와 수면 부족까지 겹쳐 더 불안하고 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 아프네요. 겪으신 증상은 공황장애의 대표적인 증상과 매우 유사합니다. 공황장애는 예상치 못한 상황에서 극심한 불안감과 함께 신체 증상이 갑작스럽게 나타나는 질환입니다. 말씀하신 호흡 곤란, 가슴 답답함, 어지러움, 메스꺼움 등이 모두 공황 발작의 주요 증상에 속합니다. 특히 사람이 많은 버스 안에서 증상이 나타나면서 더 불안하고 두려움을 느끼셨을 텐데, 이는 특정 장소나 상황에 대한 공포가 형성되는 공황장애의 특징과도 일치합니다. 공황장애는 연예인처럼 특정 직업을 가진 사람들에게만 나타나는 것이 아니라, 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 최근 겪고 있는 심한 스트레스와 불규칙한 생활 패턴이 공황 발작의 원인이 될 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고, 증상이 반복된다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 정신건강의학과나 상담 센터를 방문해 정확한 진단과 적절한 치료를 받는다면 충분히 나아질 수 있습니다. 만약 다음에도 비슷한 증상이 나타난다면, 잠시 버스에서 내려 신선한 공기를 마시며 마음을 진정시키는 것도 좋은 방법입니다.
로니엄마사회복지사2급지금 글에서 드러난 어려움은 버스를 타고 이동 중 갑작스럽게 숨이 막히고 답답해지며, 어지럽고 메스꺼움까지 동반된 경험이에요. 특히 대중교통이라는 밀폐되고 사람들이 많은 환경 속에서 증상이 발생하면서 더 큰 불안과 당황을 느끼셨고, 최근 지속적인 스트레스와 수면 패턴의 불규칙함도 함께 언급해주셨어요. 이러한 증상은 공황장애에서 흔히 나타나는 호흡 곤란, 가슴 답답함, 어지럼증, 극심한 불안 등과 유사해요. 꼭 공황장애라고 단정 지을 수는 없지만, 스트레스와 수면 부족이 긴장도를 높이고 불안을 증폭시키며 신체적 반응을 일으킨 가능성이 커 보여요. 즉, 환경적 요인보다 심리적·신체적 피로 누적이 주요 원인일 수 있어요. 우선 증상을 가볍게 여기지 말고 전문적인 진료를 받아 정확히 확인하는 것이 가장 안전해요. 대중교통에서 불안이 올 때는 억지로 호흡을 크게 하지 말고, 입이 아닌 코로 천천히 호흡하면서 ‘내 몸이 진정될 수 있다’고 스스로에게 말해주는 게 도움이 돼요. 또한 생활 리듬을 조금씩 회복하고, 스트레스를 털어낼 수 있는 작은 취미 활동이나 상담을 병행하면 안정감을 찾을 수 있어요. 무엇보다 혼자 감당하려 하기보다 믿을 만한 전문가와 나누는 것이 회복의 중요한 시작점이에요. 당신이 지금 겪는 어려움은 충분히 이해 가능한 반응이고, 분명히 조절할 수 있는 길이 있으니 너무 두려워하지 않으셔도 돼요.
- 익명2
너무 당황스러울 거 같아요 ㅠㅠ 컨디션이 떨어져서 나타나기도 하나봐요 ㅠㅠ
- 익명3
답답해서 더 그런거죠. 저도 경험해봐서 알아요.
- 익명4
그럴때일수록 심호흡하시고 정신을 바짝 차리셔야되요
- 익명5
버스에 사람이 많이 타고 있으면 숨이 막히고 답답한게 비슷하네요
- 익명6
사람들이 모이고 많은 대중교통 이용을 하면서 불편함을 겪는 증상을 보이는 분들이 많네요. 많이 힘들다면 상담을 받아보는 것도 좋을것같아요
- 익명7
사람들 꽉 찬 대중교통 이용할 때면 가끔 숨 막힐 정도로 답답할 때가 있는 것 같아요. 그래도 공황장애까진 아니셨으면 좋겠네요
- 난방고양이상담교사
말씀하신 상황은 공황발작에서 흔히 나타나는 증상과 많이 닮아 있어요 🫂 스트레스가 심하고 피로가 누적된 상태에서 갑작스러운 숨 가쁨, 가슴 두근거림, 어지럼, 메스꺼움 사람 많은 대중교통에서 발생 → 불안이 더 커짐 과호흡으로 인해 어지러움과 정신이 아득해짐 공황발작은 특정 상황에서 반복적으로 나타나는 강한 불안과 신체 증상이 특징이어서, 지금 겪으신 증상도 공황반응일 가능성이 높습니다. 대처 방법 🌱 복식호흡: 코로 4초 들이마시고, 6초 내쉬기 앉거나 손·발 감각에 집중해 접지하기 증상이 반복될 경우 증상·상황 기록 생활에 지장을 준다면 정신건강의학과 상담을 권유드립니다 🩺 조기에 진단과 치료를 받으면 증상 관리와 불안 완화가 훨씬 수월해집니다.
