중요한 일을 앞두고 가슴이 답답 머리가 멍해지는데 공황장애 인가요?

익명1

저는 요가를 하면서 심신을 단련하면 안정해요.

익명2

혹 중요한 일로 안 좋은 일을 겪으셨나요?
십분 마음이 이해되네요ㅠㅠ

익명3

긴장성인 것 같은데요
인데놀 처방받아 드셔보세요

찌니

상담교사

중요한 일을 앞두고 가슴이 답답하고 두근거리는 증상은 많은 사람이 겪는 일입니다. 이런 증상은 불안 장애의 일종으로 볼 수 있지만, 공황 장애와는 다소 차이가 있습니다. 공황 장애는 예상치 못한 상황에서 극심한 공포와 함께 신체 증상이 나타나는 반면, 지금 겪고 계신 증상은 특정 상황, 즉 중요한 일을 앞두고 나타나는 것으로 보입니다.
​이런 증상은 심리적인 스트레스가 신체에 영향을 미쳐 나타나는 심리적 압박감이나 수행 불안일 수 있습니다. 시간이 지나면 괜찮아진다는 점에서 일시적인 반응일 가능성이 높습니다. 하지만 일상생활에 큰 불편함을 느낀다면 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 대처법을 찾는 것이 중요합니다. 긍정적인 마음가짐과 적절한 휴식도 도움이 될 수 있습니다.

난방고양이

상담교사

말씀하신 증상은 중요한 일을 앞두고 나타나는 과도한 불안 반응과 관련이 있어 보여요 🫂

가슴 답답, 두근거림, 머리 멍함, 떨림, 호흡 빨라짐 → 신체적 불안 반응

시간이 지나면 괜찮아지는 점 → 예기불안 또는 상황적 공황 반응

즉, 공황장애는 “예기치 않게 발작이 반복되고, 발작에 대한 두려움이 일상에 영향을 줄 때” 진단되지만, 지금처럼 특정 상황(중요한 일)에서만 나타나고 시간이 지나면 사라진다면, 상황적 불안 또는 긴장성 공황 반응일 가능성이 높아요.

💡 스스로 케어하는 방법:

호흡 조절: “4초 들이마시기 → 4초 멈추기 → 6초 내쉬기” 🌬

짧게 몸을 풀기: 어깨·목·손목 스트레칭

긍정적 자기대화: “이건 내 몸이 긴장한 신호일 뿐, 나는 안전하다”

익명5

중요한 일을 앞두고 그러한 일 있으면,,
참 난감하시겠어요

익명6

누구나 겪을수 있는 일이죠. 마음을 편안하게 해주는 명상을 추천해드려요. 저는 효과를 받았거든요.

익명7

걱정이 많아도 결국은 지나갈 거예요.

익명8

저도 중요한 일이라고 생각이 들면 너무 긴장되서 심장소리가 들리기도 하고  머리가 하애지더라고뇨. 그러다 보니 면접 같은것도  허무 떨어지고 자책도 해버리고