저는 요즘 번아웃이 너무 심하게 와서 단순히 피곤한 걸 넘어서 공황장애가 아닌가 하는 생각이 들고 있어요.
공황장애라는 게...
별다른 이유가 없어도 갑자기 심장이 빨리 뛰고 숨이 차거나, 내가 곧 쓰러질 것 같은 불안과 공포가 몰려오는 걸 말한다고 하더라고요.
그냥 잠깐의 긴장이 아니라 몸이 스스로 통제를 잃은 것 같은 불안이 반복적으로 찾아온다고 할가요?
저도 원래 스트레스에 예민한 편이긴 했는데, 요즘은 특히 회사 일 때문에 지쳐서 그런지 하루하루가 너무 너무 버거워요.
몸이 피곤한 것도 피곤한데 진짜 마음과 몸이 다 소진돼버린 느낌이에요.
흔히 말하는 번아웃인 것 같아요.
회사생활로 인한 번아웃은 인지를 하고 있는데.. 제가 가끔 겪는 번아웃 증상들이 단순히 의욕 상실로 끝나지 않아서 이게 바로 그 공황인가? 하고 느껴지더라고요.
검색보니까 4가지 이상의 항목이 해당되면 가능성이 높다고 나오더라고요?
제가 겪는 증상은 여러가지이긴 한데요.
첫번째는 일단 일이 너무 힘들어서 특정 장소에 외근을 나가면 머리가 깨질 듯 아파서 두통약을 먹어야 할 정도예요ㅠㅠ
그 외근을 나가는 곳에서 일이 안 풀린 적이 좀 있었거든요.
그래서 평소랑 다른 동선, 사람들, 낯선 환경이 겹치면 뒷목이 욱신거리면서 두통이 시작돼요.
목에서부터 두통이 타고 올라오는 거라 두통이 한 번 오면 집중도 안 되고 머리가 아프니 몸에 힘도 쫙 빠지더라고요.
그래서 약을 먹고 잠깐 눕거나 진정될 때까지 버티는 편인데, 그 사이 시간이 흘러가니까.. 업무 리듬이 깨져서 일이 더 힘들어져요.
두번째는 만약 제가 실수한 게 있으면 (사람은 누구나 다 실수하는데도…) 제 실수를 제가 알아차린 순간 심장이 쿵쾅쿵쾅 미친 듯이 뛰어요!
막 어쩔 땐 몸이 화끈거리고, 손발까지 덜덜 떨려요.
실수 하나로 몸이 바로 반응을 하더라고요.
가슴이 쿵쾅거리면서 숨이 격해지고 어쩔 땐 얼굴과 목이 뜨거워지며 빨개져요.
피부가 붉어지는 건 저도 모르다가 옆에 있던 동료가 알려줘서 알게 됐어요ㅠ
손은 또 왜 떨리는지...
이거 어떡하지? 하면서 멘붕이 와서 그런 거 같은데 이성적으로는 괜찮아, 누구나 실수해 라고 자기위로를 해봐도 몸이 먼저 반응해서 진정시키기 쉽지가 않아요.
세번째, 야근을 해야 하는 날이면 아침부터 하루 종일 마음이 초조하고 불안해서 일이 손에 잘 안 잡혀요.
야근이라는 단어만 떠올라도 하루가 무겁게 시작돼요.
일이 쌓인 것라 마음이 안 좋다 보니까 일에 집중도 안 되고 오늘도 끝까지 버텨야 한다는 압박감이 있고, 그 압박이 또 두통을 불러일으켜요...
밤이 되면 피곤하긴 한데, 그거 아시나요?
너무 피곤하면 졸려도 잠이 안 오는 현상 있죠. 그래서 밤에 잠을 잘 못 잘 때도 많아요. 잠을 못 자니 그 다음 날 컨디션도 최악이 되고요ㅠ
네번째는 아침에 알람 소리에 눈을 뜨면 그렇게 심장이 빨리 뛰더라고요.
알람과 함께 직장에 가야하는 하루가 시작되니 그런 걸까요.
알람 소리가 울리자마자 머릿속에서 오늘 해야 할 일들이 쏟아져 나오면서 심장이 먼저 반응해요.
어제 일의 여운이나 내일 일정이 겹치면 불안이 더 증폭되기도 하고...
아침부터 불안이 깔리면 저도 모르게 좀 방어적으로 하루를 시작하게 돼서 그날 하루는 망...
다섯번째는 너무 많은 업무적인 통화를 하고 나면 가슴이 너무 답답하고 깊게 숨을 못 쉬겠다는 느낌이 들어요.
그리고 막 손바닥도 저리고요.
그냥 그 불안 자체가 이제는 좀 지치네요.
그리고 사람 많은 대중교통에서도 가끔 이런 증상이 나타나기도 하고요.
지금 생각나는 건 이정도인데요.
예전에는 그냥 스트레스를 많이 받아서 그렇겠지 하고 넘겼는데 이런 증상이 생긴지 좀 오래 되어서 혹시 공황장애인가 하는 생각이 들어요.
이런 것도 공황장애 증상 맞나요...?
아니면 단순히 번아웃으로 인한 극심한 스트레스 반응일까요?
저처럼 번아웃 이후에 이런 증상 겪으신 분들은 어떻게 관리했는지 궁금하네요.