갑자기 찾아온 공황장애

Question

동생에게 갑자기 공황장애가 찾아왔습니다. 특별한 이유도 없이 갑자기 손이 떨리고 숨을 못 쉬고 너무 힘들어 합니다. 약을 먹고 치료를 하고 있지만 왜 갑자기 이런 증상이 생겼는지 이유도 잘 모르고 답답해하네요. 빨리빨리 해결되었으면 좋겠어요.

찌니 · Answer

정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 동생분께서 갑자기 겪게 된 공황장애 증상 때문에 많이 놀라셨고, 이유를 알 수 없어 답답한 마음에 더 걱정이 크실 것 같습니다. 동생분도 몸과 마음이 너무 힘들 텐데, 곁에서 힘이 되어주고 싶은 마음이 느껴져 저도 마음이 아픕니다.
​공황장애는 특별한 이유나 계기 없이 갑자기 나타나는 경우가 많아, 본인은 물론 주변 사람들도 많이 당황하게 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 특별한 이유가 없는 것은 아닙니다. 극심한 스트레스, 불안, 피로 등이 누적되다 어느 한계점에 도달했을 때 신체 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.
​치료를 시작하셨으니 너무 조급하게 생각하지 마시고, 전문가의 도움을 받으며 꾸준히 치료하는 것이 가장 중요합니다. 동생분이 증상을 겪을 때 "괜찮아질 거야"라는 막연한 말보다는, "지금 많이 힘들지? 내가 옆에 있어 줄게" 와 같이 있는 그대로의 감정을 공감해 주는 것이 큰 힘이 될 수 있습니다. 시간이 걸리더라도 동생분과 함께 이겨낼 수 있다는 믿음을 가지셨으면 좋겠습니다.

로니엄마 · Answer

동생분한테 갑자기 공황장애가 찾아왔다니, 얼마나 마음 졸이고 걱정되셨을까요... 손 떨리고 숨 못 쉬는 그 순간들이 얼마나 무섭고 힘들었을지, 상상만 해도 눈물이 나네요ㅠㅠ 우리 동생분도, 님도 너무 고생 많으셨어요.
갑자기 왜 이런 증상이 생겼는지 모르겠다고 답답해하시는 거, 백 번 천 번 공감해요. 사실 공황장애는 꼭 '특별한 이유'가 있어서 생기는 게 아니라, 스트레스나 예민한 신경, 또 때로는 별다른 이유 없이 찾아올 수도 있는 마음의 변화 같은 거예요. 뭔가 잘못해서 생긴 것도 아니고, 약해서 생긴 것도 절대 아니랍니다! 그냥 우리 몸이 잠시 너무 많이 긴장해서 SOS를 보낸 거라고 생각하면 돼요. 너무 복잡하게 원인을 찾으려고 하지 않아도 괜찮아요.
지금 약 먹고 치료받는 거, 동생분 진짜 너무너무 용기 내고 있는 거예요! 정말 잘하고 있는 거니까, 조급해하지 말고 조금만 더 참고 기다려주세요. 빨리 나았으면 하는 마음은 충분히 알지만, 마음의 병은 시간이 필요할 때도 있잖아요? 동생분 옆에서 "잘하고 있어, 괜찮아, 천천히 가도 돼"라고 따뜻하게 안아주는 것만으로도 큰 힘이 될 거예요. 작은 발걸음 하나하나가 모여서 분명히 원래의 편안한 일상으로 돌아갈 수 있을 거예요. 우리 동생분, 그리고 님, 다 잘될 거니까 너무 걱정하지 마요! 아자아자 힘내요! 💖

난방고양이 · Answer

동생분이 갑작스러운 공황 증상으로 힘들어하는 모습을 보고 계시니 얼마나 마음이 조급하고 안타까우실지 이해돼요 💛

말씀하신 것처럼 공황발작은 특별한 이유 없이 갑자기 나타나는 경우가 많고, 처음 겪는 사람은 원인을 이해하기 어려워 당황하고 답답함이 더해질 수 있어요.

지금처럼 약물 치료와 전문의 관리가 진행 중이라면, 이미 가장 중요한 첫걸음을 내디딘 셈이에요 🩺

증상에 대해 함께 공감해주고 “지금 겪는 불안은 생명을 위협하지 않는다”는 사실을 반복해서 알려주는 것만으로도 큰 안심이 됩니다.

호흡법, 짧은 휴식, 환경 조절 같은 간단한 대처법을 같이 연습해주면, 발작이 올 때 조금 더 빠르게 진정할 수 있어요.

중요한 건, 공황은 단기간에 완전히 사라지지 않아도, 꾸준한 관리와 치료로 증상이 점점 줄어들고 일상에 복귀할 수 있다는 점이에요 🌱
동생분이 느끼는 불안과 공포는 자연스러운 반응임을 잊지 않게 도와주세요.