사람많은곳을 가면 답답한 공항장애

Question

저는 심하게 내향적인 사람이예요

사람이 많은 장소에 가면 ~ 한숨부터 나오면서

구석을 찾고 빨리 그 자리를 피하고 싶고 가슴이 답답해져요

요즘은 유투버들도 많아져서 어디선가 내 모습이 찍히고 있는 건 아닌가 마음도 불안해지구요

뭐 이러저러한 이유로 사람많은 곳을 가면

답답해서 빨리 그 자리를 벗어나려고해요

마음이 불안해지면 그때부터 스트레스 가득차더라구요

이것도 공항장애 맞는걸까요?

찌니 · Answer

내향적인 분들이 사람이 많은 장소에서 느끼는 감정은 말씀하신 것처럼 흔한 경험입니다. 한숨이 나오고, 구석을 찾게 되며, 가슴이 답답해지는 느낌은 많은 분들이 공감하는 불안함과 불편함의 표현이예요. 특히, 요즘은 어디선가 영상에 찍힐지 모른다는 불안감까지 더해져서 더 힘들게 느껴지실 수 있습니다. 이는 단순히 내성적인 성향을 넘어, 사회적 상황에 대한 불안과 통제 불가능한 환경에 대한 스트레스가 복합적으로 작용하기 때문일 수 있습니다.
이러한 감정은 공황장애와는 차이가 있을 수 있습니다. 공황장애는 예기치 못한 상황에서 갑작스럽게 극심한 공포와 함께 심장이 빨리 뛰거나, 숨이 막히는 등 신체적인 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 반면, 말씀하신 불안감은 특정 상황(사람이 많은 곳)에 대한 불편함과 회피 반응으로 볼 수 있어요.
자신을 잘 이해하고 불편한 감정의 원인을 아는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 많은 곳을 피하는 것 외에, 불안한 감정을 완화할 수 있는 나만의 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

로니엄마 · Answer

아이고 글쓴님 ㅠㅠ 심하게 내향적인데 사람 많은 곳 가면 한숨부터 나오고 가슴 답답하다니, 제 마음이 다 답답해져요. 유튜버 때문에 찍힐까 봐 불안한 마음까지, 신경 쓸 게 많겠어요. 😥😥

네, 이런 마음은 불안 증상과 관련될 수 있고, 공황의 한 형태로 볼 수도 있어요. 꼭 숨 막히는 것만 공황은 아니거든요. 사람이 많고 통제 어려운 환경에서 오는 불안이 이런 답답함과 스트레스를 주지요. 글쓴님의 섬세한 마음이 보내는 신호라고 생각하면 돼요.

이럴 때는 자신을 너무 다그치지 마세요! 첫째, 아주 작은 성공부터 시도해보세요. 짧게 방문하고 스스로 칭찬해주세요. 둘째, '나만의 방어막'을 만드는 것도 좋아요. 음악 듣기, 편한 복장 등으로 심리적 안정감을 주세요. 셋째, 스스로를 이해하는 게 중요해요. 이런 감정은 자연스러운 반응이니 괜찮아요. 혼자 힘들어하지 마시고, 필요하다면 전문가 도움을 받는 것도 현명한 선택이에요. 우리 글쓴님, 분명 잘 해낼 수 있을 거예요! 화이팅이에요! 💕

난방고양이 · Answer

말씀만 들어도 사람이 많은 곳에서 느끼는 불안과 답답함이 얼마나 힘든지 느껴져요 💭
사람이 많은 장소에서 숨이 막히고 빨리 벗어나고 싶은 마음, 가슴이 답답해지는 경험은 사회적 불안이나 공황 반응에서 흔히 나타나는 증상이에요 🌡️.
유튜버나 주변 시선 때문에 불안이 커지는 것도, 내향적인 성향과 결합된 자연스러운 긴장 반응입니다 🌱.
이런 반응이 반복되고 일상생활에 영향을 준다면 공황장애나 사회불안장애 가능성을 전문적으로 평가받는 것이 안전합니다 🩺.
지금 당장 사람 많은 곳에서 불안이 올라올 때는, 구석을 찾거나 안전한 공간으로 이동하며, 천천히 호흡하고 ‘지금 나는 안전하다’라고 마음속으로 반복하는 것이 도움이 돼요 🌬️.
또, 일상에서 조금씩 사람 많은 환경에 익숙해지도록 단계적으로 노출 훈련을 하면 불안 반응을 줄이는 데 효과적입니다 🌱.
무엇보다 지금처럼 솔직하게 자신의 불안을 인지하고 이야기하는 것 자체가 이미 회복을 향한 큰 첫걸음이에요 🙌

공황장애

인기글

사람많은곳을 가면 답답한 공항장애