가끔 극도의 불안함이 있는것도 공황장애라고 들었어요.

로니엄마

사회복지사2급

안녕하세요, 소중한 마음을 나눠주셔서 감사드려요. 먼저, 지금 겪고 계신 불안감과 심장 두근거림, 식은땀 같은 증상들은 공황장애의 대표적인 증상일 수 있어요. 특히 이유 없이 찾아오는 불안과 신체적 반응은 많은 사람들이 경험하는 일이지만, 자주 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요하답니다. 공황장애는 겉으로는 잘 드러나지 않아서 주변 사람들이 몰라줄 때도 많고, 연예인들도 겪는 일이니 더 이상 혼자 고민하지 않으셔도 돼요. 원인으로는 스트레스, 불안, 피로, 또는 특정 트리거가 있을 수 있는데, 이를 정확히 파악하는 것이 치료의 시작이랍니다. 우선, 증상이 자주 반복되거나 강도가 높아진다면 병원이나 정신건강의학과를 방문하셔서 상담과 검사를 받아보시는 게 좋아요. 전문가와의 상담을 통해 원인을 찾고, 적절한 치료와 함께 이완 기법, 규칙적인 생활습관, 그리고 필요시 약물치료를 병행하면 증상 완화에 큰 도움이 될 거예요. 그리고 무엇보다 자신을 너무 몰아세우지 말고, 천천히, 조금씩 자신을 돌보는 시간을 가지시길 권해드려요. 언제든지 혼자가 아니니, 도움을 요청하는 것도 용기 있는 행동임을 잊지 마시고요. 당신의 마음이 조금씩 편안해지길 진심으로 응원할게요.

익명1

공황장애의 범위가 넓어졌어요 
항상 불안한 증세도 있지요 

익명2

저도 불안이 좀 높은 편이예요
작은것에도 불안해요ㅠㅜ 

민트홀릭

상담심리사

이유 없이 불안을 느끼는거기때문에 더욱 불안하겠어요
좋은 날 보내세요 

익명3

나도 모르게 찾아오는 병은 더욱 무섭고 힘들어지는듯해요
스트레스가 제일 큰 이유중에 하나인가보네요

익명4

저도 요새 심장이 빨리뛰면서 식은땀도 나요 
이게 공황장애라 그런건가봐요 
에어컨 틀어도 식은땀 나네요 

익명5

극도의 불안함 
가끔이라지만 힘들거 같아요

난방고양이

상담교사

말씀만 들어도 이유 없이 불안이 찾아올 때 얼마나 당황스럽고 답답하실지 느껴져요 💭
심장이 빨리 뛰고 식은땀이 나면서 심호흡으로 진정시키는 경험은 공황 발작에서 흔히 나타나는 증상이에요 🌡️.
가끔 한두 번 발생하면 크게 문제되지 않을 수 있지만, 증상이 반복되거나 일상생활에 영향을 준다면 병원에서 평가받는 것이 안전합니다 🩺.
공황장애는 말씀하신 것처럼 외부에서 잘 드러나지 않고, 본인만 경험하는 경우가 많아 주변에서 모르는 경우가 대부분이에요 🌱.
지금처럼 증상을 인지하고, 필요하면 전문가에게 도움을 받으려는 태도 자체가 이미 회복을 위한 첫걸음입니다 🙌.
당장 증상이 올라올 때는 호흡을 천천히 들이마시고 길게 내쉬며 ‘지금 나는 안전하다’라고 마음속으로 반복하면 불안을 줄이는 데 도움이 돼요 🌬️

익명6

힘든 순간에도 계속 버티고 있는 게 대단해요.