[공황장애] 심장 소리가 들리는 증상도 공황장애 일까요?

Question

저는 어렸을때부터 스트레스 받아도 불면증 없이 잘 넘기며 살았어요.

최근 몇년 사이에 가끔 심장 뛰는 소리가 귀에 들리고 가슴이 답답하면서 얼굴에 화끈거림과 땀이 납니다. 그러다 조금 있으면 증상이 없어지구요. 이런 증상들을 검색해 보니 공황장애랑 비슷한 부분이 있네요.

TV에서 잘 나가는 연예인들이 공황장애를 겪고있다는 얘기를 하는 걸 보면서 '저 사람들은 사회적으로 경제적으로 풍족하고 여유있는 삶을 사는데,,, 공황장애라니'하며 의하해하고 나와는 상관없는 일이라고 생각했어요.

상반기, 하반기 시작하면서 업무량이 늘어 스트레스 받아서 그런건가 생각드는데 제 이런 증상이 공황장애일까요?

로니엄마 · Answer

말씀해주신 글을 보면, 최근 들어 심장이 두근거리는 소리와 함께 가슴 답답함, 얼굴 화끈거림, 땀 등의 증상이 나타나고 있어 많이 당황스러우셨을 것 같아요. 
예전에는 스트레스를 받아도 무난히 넘기셨지만, 업무량 증가와 생활 속 압박이 겹치면서 몸이 신호를 보내고 있는 걸로 보여요. 
이런 증상은 공황장애에서 흔히 나타나는 부분과 유사하지만, 반드시 공황장애라고 단정 지을 수는 없고 심리적 긴장과 피로가 누적될 때도 생길 수 있는 반응이에요. 
중요한 건 몸과 마음이 “지금 힘들다”는 메시지를 전하고 있다는 점이에요. 
따라서 먼저 심장 관련 검진으로 신체적 원인을 확인하는 것이 안전하고, 동시에 상담이나 심리치료를 통해 불안을 다루는 방법을 배우시는 게 도움이 돼요. 
평소에는 깊은 호흡과 짧은 명상을 습관화하고, 스스로를 다그치기보다 충분히 쉬어주는 시간을 주는 것도 필요해요. 
무엇보다 이런 경험을 혼자 감당하려 하지 말고, 주변에 마음을 나누며 전문가에게 도움을 요청하는 것이 회복의 첫걸음이 될 수 있어요. 
지금의 어려움은 분명 지나갈 수 있는 과정이고, 스스로를 돌보려는 지금의 태도가 이미 회복을 향한 중요한 발걸음이에요.

찌니 · Answer

현재 겪고 계신 증상으로 걱정이 많으시군요. 말씀하신 증상들은 공황발작의 일부와 유사해 보일 수 있습니다. 공황발작은 극도의 불안감과 함께 심장이 두근거리고, 숨이 막히거나 어지러움, 땀 흘림, 얼굴 화끈거림 등 다양한 신체 증상이 갑작스럽게 나타나는 것을 말합니다. 이런 증상이 반복적으로 발생하고 일상생활에 영향을 미치게 될 때 공황장애로 진단받을 수 있습니다.
공황장애는 사회적·경제적 지위와 상관없이 누구에게나 찾아올 수 있으며, 심리적 스트레스나 피로, 신체적 건강 문제 등 여러 요인이 복합적으로 작용해 나타나기도 합니다. 최근 업무량 증가로 인한 스트레스가 신체적 증상으로 나타났을 가능성도 배제할 수 없습니다.
정확한 진단은 전문가만이 내릴 수 있으므로, 증상이 반복되거나 일상생활이 힘드시다면 정신건강의학과 전문의와 상담해 보시는 것을 권장합니다.

난방고양이 · Answer

말씀만 들어도 최근 몇 년 사이 갑자기 나타난 심장 두근거림, 가슴 답답함, 얼굴 화끈거림과 땀 때문에 많이 당황하셨을 것 같아요 💭
짧게 나타났다 사라지는 이런 증상들은 공황 발작과 유사한 신체 반응일 수 있습니다 🌡️.
공황장애는 사회적 지위나 경제적 조건과 상관없이 누구에게나 나타날 수 있어요. 유명 연예인이 겪는다고 해서 특별히 ‘그 사람만 경험하는 것’이 아니에요 🌱.
업무량 증가와 스트레스가 발작을 촉발할 수 있으므로, 현재 상황에서는 스트레스 관리와 신체적 안정이 중요합니다 🛡️.
당장은 심장이 두근거리고 불안할 때, 천천히 코로 4초 들이마시고 입으로 6~8초 내쉬며 ‘지금 나는 안전하다’라고 마음속으로 반복해보세요 🌬️.
증상이 반복되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과에서 평가를 받아 정확한 진단과 필요시 치료를 받는 것이 안전합니다 🩺.
지금처럼 자신의 몸과 마음 반응을 인지하고 관심을 가지는 것 자체가 이미 회복의 첫걸음입니다 🙌

공황장애

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