공황장애를 앓으시는 분들이 정말 많은 것 같아요.

Question

예전보다 정신과의 문턱이 많이 낮아진 덕분인지,

모 연예인이 방송에서 공황장애에 대해서 열심히 알린 덕분인지

예전에는 정신과 약을 먹게되면 어떻게든 숨기기에 급급했는데

그래도 요즘은 예전보다는 가볍게 오픈할 수 있게 된 것 같아서 다행이라고 생각하고 있어요.

저도 아주 오래 전에 공황발작을 경험한 적이 있거든요.

오랫동안 준비하던 꿈이 좌절되던 날, 처음으로 공황발작을 경험했어요.

한참을 펑펑 울고 있는데 갑자기 전신에서 땀이 비오듯히 쏟아지고 숨을 쉴 수가 없더군요.

그때 차에 타고 있었는데 차가 점점 좁아지는 것 같고

점점 좁아지다가 결국 여기에 끼어 죽을 것 같은 기분이 들었어요.

그때는 어려서 무엇을 어떻게 해야 할지 몰랐는데

지금 생각해보면 그것이 저의 첫 공황발작이었던 것 같아요.

이후로 한 겨울에 지하철을 타고 가던 중에 땀이 폭포수처럼 쏟아지고 숨이 막혀서 열차에서 내린 경험,

구내식당에 줄을 서 있는데 갑자기 죽을 것 같아서 식판을 떨어뜨린 경험 등등을 몇 번 한 적은 있지만 최근 몇 년 사이에는 다행히 아무 일 없이 잘 지내고 있습니다.

꿈이 좌절된 경험이나 업무 스트레스 등이 이런 증상을 불러 일으킨 것이 아닌가 싶어요.

저는 지금 잘 지내고 있지만 제 주변에 공황장애 진단을 받고 약을 먹는 분들이 꽤 있는 것 같아요.

회사에서도 한창 일을 하다가 갑자기 후다닥 빈 회의실로 들어가는 분들을 보면

다들 남몰래 힘든 싸움을 하고 있구나 하는 생각이 들어요.

업무 강도가 높다보니 업무 자체도 스트레스인데

서로 예민해지고 다투는 경우도 생기고,

그런데 그것을 적절하게 해소할만한 여유가 주어지질 않으니

누구는 공황으로, 누구는 우울증으로

그렇게 마음의 병을 하나씩은 가지고 살아가는 것 같아요.

돈도 좋고 명예도 좋지만

무엇보다 가장 중요한건 몸과 마음의 건강이 아닐까 생각해봅니다.

다들 건강하셨으면 좋겠어요.

로니엄마 · Answer

안녕하세요, 글을 읽으며 공황발작을 직접 겪으셨던 경험과 주변 사람들을 향한 따뜻한 시선이 깊이 전해져 마음이 애닯게 느껴졌어요.
글 속에는 과거 공황발작으로 인한 극심한 두려움의 체험, 그리고 최근에는 안정적으로 지내고 계시지만 여전히 주변에서 공황이나 우울로 힘들어하는 사람들을 바라보며 함께 아파하는 마음이 담겨 있어요. 이는 단순한 일시적 불안이 아니라 꿈의 좌절, 업무 스트레스, 사회적 압박 등 누적된 심리적 부담이 신체와 마음을 압도하면서 나타나는 현상이라고 볼 수 있어요. 특히 요즘은 과도한 경쟁과 빠른 환경 변화 속에서 누구나 마음의 병을 갖기 쉬운 사회 구조가 원인 중 하나이기도 해요.
해결을 위해서는 무엇보다도 ‘혼자가 아니다’라는 인식이 중요해요. 주변 사람들의 경험을 존중하고, 스스로의 회복 과정을 인정하는 것만으로도 큰 힘이 돼요. 또한 공황 증상을 겪는 분들께는 호흡 조절이나 긴장 완화법 같은 실질적 방법을 알려주되, 가장 중요한 것은 안전한 관계 속에서 충분히 이해받고 있다는 감각을 느끼게 해주는 거예요. 조직 차원에서는 과도한 업무 강도를 줄이고 정기적으로 스트레스를 해소할 수 있는 환경을 마련하는 것도 필요해요.
결국 몸과 마음의 건강이 삶에서 가장 귀한 자산임을 잊지 않고, 작은 회복의 순간들을 소중히 지켜가는 태도가 우리 모두에게 큰 힘이 될 거예요. 함께 건강을 바라시는 그 마음이 이미 누군가에게 큰 위로가 되고 있어요.

찌니 · Answer

힘든 경험을 잘 이겨내시고 지금은 괜찮으시다니 다행이에요. 말씀하신 대로, 많은 사람이 겉으로 드러나지 않는 마음의 어려움을 겪고 있죠. 특히 높은 스트레스 속에서 살아가는 현대 사회에서 정신 건강은 우리 모두가 함께 고민하고 돌봐야 할 중요한 문제인 것 같습니다.
건강이 가장 중요하다는 말씀에 저도 전적으로 동의합니다. 몸과 마음의 건강을 잘 챙기면서 모두가 평온하게 살아갈 수 있었으면 좋겠습니다. 당신의 진심 어린 따뜻한 마음에 감사드립니다.

난방고양이 · Answer

정말 솔직하게 경험을 나눠주셔서 감사해요 💙
읽으면서, 공황발작과 스트레스 속에서도 잘 버텨오신 당신의 힘이 느껴져요.

말씀하신 것처럼, 공황발작은 단순히 마음이 약해서 생기는 게 아니고, 몸과 마음이 극한 스트레스에 반응하는 자연스러운 신체 반응이에요 🌿
업무·꿈·환경에서 오는 압박이 강할수록 발작이 나타나기도 하고, 주변에서 비슷한 경험을 하는 사람들이 많다는 것도 맞아요.

💡 지금 상태에서 중요한 포인트:

몸과 마음의 건강을 최우선으로 생각하기 → 충분한 휴식, 호흡·이완 훈련, 필요하면 약물/상담 병행

스트레스 신호 인지 → 발작 전 증상이나 불안을 알아차리면 스스로 안정시키기 쉬워져요

자기 자신을 탓하지 않기 → 공황이나 우울은 잘못이 아니에요

말씀처럼, 몸과 마음의 건강이 모든 것보다 중요합니다.
지금도 충분히 잘 버티고 계시고, 자신의 경험을 인정하는 것만으로도 큰 회복의 시작이에요 🌷