딸내미 방구석만 보면 어지러워요 공황장애 올 것 같이 숨막혀요

Question

하도 오랫동안 책상도 어질러져 있고 잘 치우질 못하는 성격입니다. 자기물건을 그냥 휙휙 던져놔요. 그래놓고 맨날 자기물건 어딨냐고 찾고 다니고 저에게 묻네요. 어지러운 방구석도 공황장애가 생기는 원인인가요? 같이 사는 가족도 답답하고 숨이 막혀요.

난방고양이 · Accepted Answer

말씀하신 상황만 봐도 많이 답답하고 숨 막히는 기분이 충분히 느껴집니다 💛

환경적 요인: 주변이 정리되지 않고 혼란스러운 상태가 지속되면, 우리 뇌는 정리되지 않은 자극을 스트레스 신호로 받아들일 수 있어요.

공황장애와 직접적 인과는 아니지만, 지속적 스트레스와 불안감은 공황발작이나 불안 반응을 악화시킬 수 있습니다.

가족 구성원 중 한 명의 물건 정리 습관이 다른 사람에게 정신적 부담과 긴장을 준다면, 일상 속에서 불안과 답답함을 느끼는 것이 자연스러운 반응이에요.

💡 관리 방법:

작은 구역부터 정리 – 방 전체가 아니라, 한 켠 책상이나 서랍 단위로 정리

자신만의 안전 공간 확보 – 최소한의 정리된 공간에서 숨을 고를 수 있도록

감정 분리 – 다른 사람의 행동은 바꾸기 어렵지만, 내가 느끼는 불편함을 호흡, 짧은 휴식, 마음 다독임으로 조절

소통 전략 – 상대에게 “정리된 공간이 필요하다”를 업무처럼 구체적으로 요청

즉, 어지러운 환경 자체가 공황장애를 직접적으로 만드는 건 아니지만, 불안과 긴장을 높여 공황 증상을 촉발할 수 있는 스트레스 요인이에요 🌱

로니엄마 · Answer

아이고, 고객님! 딸아이 방구석 때문에 얼마나 속상하고 답답하실까 싶어 제 마음도 다 숨 막히는 기분이에요. 물건 찾느라 실랑이하는 것도 보통 스트레스가 아니시겠죠? 그런 환경에서 공황장애까지 떠올릴 만큼 지쳐 계시다는 게 저도 너무나 공감이 된답니다.
이 문제는 단순히 '딸아이의 습관'이라기보다, 정리되지 않은 환경이 님과 가족에게 '주는 영향'이 더 큰 것 같아요. 특히 님께서 스트레스와 불안감을 느끼시는 게 가장 중요해요. 이러한 상태는 충분히 답답하고 숨 막히는 경험을 유발할 수 있답니다.
이럴 때는 먼저 딸아이와 허심탄회하게 이야기해보는 건 어떨까요? '방이 어질러져서 엄마/아빠가 얼마나 힘든지, 숨이 막힐 지경이야' 하고 님의 감정을 솔직하게 전달해보는 거예요. 혼자만 치우는 것이 아니라, 함께 방을 정리할 시간을 정하거나, 물건마다 '자기 집'을 만들어주는 것처럼 작게라도 정리 규칙을 세워보는 것이 좋답니다. 딸아이가 물건을 잘 잃어버리는 데 어려움을 겪는다면, 함께 정리하는 법을 배우고 습관을 들이는 것이 중요해요. 그리고 정리가 어려울 때 왜 그런지 아이의 이야기도 귀 기울여 들어주는 것도 필요해요. 작은 변화부터 함께 시도하면 분명 조금씩 나아질 거예요. 님의 마음이 편안해지도록 제가 늘 응원하고 있어요!

공황장애

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