난방고양이
상담교사
머리카락에 대한 강박적인 반응으로 힘든 시간을 보내고 계신 것 같네요. 정리정돈에 대한 성향이 그렇게 강하지 않더라도, 특정한 것에 대해 과도하게 신경 쓰게 되는 경우가 많습니다. 이러한 상황은 불안감이나 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다. 머리카락이 떨어져 있는 것을 보고 느끼는 불안감을 인식하고, 그것이 강박적 반응이라는 것을 스스로 상기해보세요. "이건 단순한 머리카락일 뿐이야."라고 스스로에게 말해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 머리카락이 떨어져 있는 것을 보고 즉시 반응하지 않고, 조금 기다려보는 연습을 해보세요. 일단은 한 번은 그냥 지나가고 다른 것에 집중 했다가 나중에 정리하는 방법도 있어요!! 그렇게 하면 즉각적인 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스스로를 좀 더 자유롭게 둘 수 있으면 좋게단 생각을 합니다 :)
