익명1
깨끗한거 좋기는 한데 너무 겅박이면 스트레스 많이 받을거같아요 좀 내려놓으시면 마음 편해지실듯요
집 뿐만 아니라 밖에서도 강박증이 너무 심해 하루하루가 정말 너무 힘들어요 예를 들면 은행이나 관공서에서 일을 볼때 기다리는 그 잠깐의 시간에 펜이 널부러져 있으면 바로 제자리에 꽂아두고 팜플렛 같은것도 똑바로 각맞처서 정리해 놓고 모든게 딱딱 정리가 되어 있어야 마음이 편해요 근데 이런게 매일매일 일상적인 생활이 되니 몸도 너무 피곤하고 정신적으로도 정말 많이 힘드네요..
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댓글 2
- 난방고양이상담교사
강박증으로 인해 힘든 일상을 보내고 계신 것에 대해 안타깝게 생각합니다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 심리 상담이나 인지 행동 치료(CBT)는 강박증을 관리하는 데 효과적일 수 있습니다. 또한, 스스로를 위해 작은 목표를 설정하고, 그 목표를 달성했을 때 스스로를 칭찬하는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 번에 정리하는 시간을 제한하고, 그 시간을 조금씩 늘려가는 연습을 해보세요. 또한, 마음을 편안하게 해주는 이완 기법이나 명상도 시도해보는 것이 좋습니다. 주변 사람들에게 자신의 상황을 이야기하고 지지를 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 일상에서 작은 변화부터 시작해보며, 자신에게 관대해지는 연습을 해보세요. 마지막으로, 필요하다면 약물 치료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 전문가와의 상담을 통해 자신에게 맞는 치료 방법을 찾아보시길 권장합니다.
