난방고양이
상담교사
머리카락에 대한 강박이 정말 힘드신 것 같네요. 종종 사람들은 작은 것들에 대해 과도하게 반응하는 경우가 있는데, 특히 청결에 대한 강박이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 머리카락처럼 일상에서 자주 마주치는 것들이 불안감을 유발할 수 있습니다. 머리카락이 떨어져 있는 것을 보고 느끼는 불안감을 인지하고, 그것이 강박적 반응이라는 것을 스스로 상기해보세요. "이건 단순한 머리카락일 뿐이다"라고 스스로에게 말해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 머리카락이 떨어져 있는 것을 봤을 때, 즉시 치우지 않고 조금 기다려보세요. 몇 분 정도 시간을 두고 그 상황을 지켜보는 연습을 해보세요. 이런 작은 변화가 점차적으로 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 방법들을 통해 조금씩 불안감을 줄이고 마음의 평화를 찾길 응원합니다 :)