시간에 대한 강박이 너무 심해요.

Question

강박은 뭔가 꼭 해야 하는거라고 생각해요.

저는 뭔가를 하고 있으면서도 다음에 해야 할일을 신경 쓰느라 지금 하고 있는 걸 엄청 급하게 하고 있어요.

그러고 그 다음걸 하게 되면 또 그 다음에 해야 할 걸 미리 생각하면서

시간을 줄이려고 애쓰고 뭔가를 다 끝내야지

내 시간을 즐길 수 있다고 생각하면서 또 다음 걸 생각하고

이게 무한 반복입니다. 그러다 보니 중간에 갑작스러운 이슈가 생기면

좀 견디기 어려워 하는 편이에요. 시간 강박에서 조금 벗어나고 싶어요

난방고양이 · Accepted Answer

강박적인 생각 행동은 많은 사람들에게 영향을 줄 수 있는 어려운 문제입니다. 특히 무언가를 하고 있을 때 다음 할 일을 미리 생각하고 급하게 진행하게 되는 것은 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 느끼시고 있는 이러한 강박에서 조금씩 벗어나기 위해 지금 하고 있는 일에 집중해보세요. 마음을 현재로 돌리고, 그 순간의 감각이나 경험에 집중하는 것이 도움이 됩니다. 이를 위해 간단한 호흡 연습이나 명상을 시도해보세요. 몇 분간 눈을 감고 깊게 숨을 쉬며 현재에 집중하는 연습을 하면 마음이 안정될 수 있습니다.

한 번에 처리해야 할 일의 양이 많다면, 작은 목표로 나누어보세요. 한 가지 작업을 끝내고 잠깐의 휴식을 취한 후에 다음 작업으로 넘어가는 방식으로 진행하면 더 효율적으로 일할 수 있습니다.

갑작스러운 이슈가 생겼을 때 유연하게 대처할 수 있는 마음가짐을 가지세요. 예상치 못한 상황이 생겨도, 그것도 일상의 일부라고 생각하고 받아들이려고 노력해보세요.

강박에서 벗어나기 위한 노력을 하고 있다는 것은 매우 중요한 첫걸음입니다. 스스로를 비판하기보다는 조금씩 변화해 나가는 과정을 존중하고, 인내심을 가지며 임하시면 좋을 것 같습니다. 모든 것이 한 번에 해결되기는 어렵지만, 작은 변화들이 쌓여가면서 점점 더 나아질 것입니다.

강박/중독

시간에 대한 강박이 너무 심해요.