저의 충동조절 장애는 폭식입니다.

Question

조금씩 조금씩 살이 찌기 시작해서 요즘에는 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같아요 ..

그런데 다른 사람들이 보면 많이 먹는다고 하더라고요 . 그래서 살을 뺄려고 하는데도  조절이 안 되고 있어요.

병원상담을 했더니  근력 운동이랑 같이 혈당을 조절해야 한다고 하더라고요.

그래도 하루 한끼만 건너뛰어도 너무 배가 고파서 한꺼번에 왕창 먹게 되더라고요..

입이 심심한 걸 참지 못하는 걸 어떡하죠 ..

충동적으로 이미 먹고 있더라고..

잠만보는귀여워 · Answer

폭식이라는 충동조절장애가 있으시네요

건강함을 위해서는 폭식은 자제해야합니다.

처음에는 본인의 식습관을 바꾸기 쉽지않아요

그렇지만 식습관을 바꾸기 위해서 조금 조금씩 식습관을 수정해주세요

처음부터 양이나 종류를 바꾸는게 아니라 조금 조금씩 내가 원하는 건강한 식단을 조금씩 해보시는거예요

조금씩 나의 식습관을 바꾸다보면 결국 그 결과는 좋게 나올거예요

민트홀릭 · Answer

나이를 먹으면 기초대사량이 떨어지기때문에 전과 같은 활동량에 칼로리 섭취를 해도 살이 더 찔수 밖ㅇ ㅔ없는 신체적 구조가 됩니다.

운동을 하라고 권유를 받으셨으면 근력이 부족한 상태이신것 같아요.

그리고 한끼 건너띄면 배고파서 다음끼니에 왕창 드시는건 누구나 당연한것 같아요.

그리고 말씀 하신 것처럼 끼니를 거르면 생기는 상황이니 끼니를 거르지 마시고 매 끼니 드시는게 좋아요.

식사 사이 사이에 입 심심한 시기에도 칼로리 낮은 대체식으로 드셔 보시길 바래요

견과류나 밀가루 없는 빵 등 요새는 당관리를 중요시 여기기때문에 대체 가능한 음식이 많이 있어요

혈당관리도 하셔야 하는 상황이라니 운동과 식단은 필수에요 ㅠㅠ 화이팅입니다

강박/중독