잠만보는귀여워
상담교사
야식에 대한 충동이 있으시네요 야식을 줄이실 수 있는 방법은 사실 안드시는것이 제일 좋아요 마음 속으로만 다짐하기 힘드시면 환경적인 요소를 조정해주시길 바랍니다. 배달 앱을 과감하게 지워주시거나..! 또는 야식먹을시간 전에 빠르게 취침을 해주셔서 내가 야식을 먹을 수 없게 스스로의 환경을 조절해주는 것도 나의 능력입니다.
야식에 대한 충동조절장애 때문에 고민이에요!
밤에 뭘 안 먹어야 살이 안 찌는 건 너무 유명하니 당연히 알고 있고
지키기 위해서 노력은 하는데 쉽지 않네요
분명히 이게 다 가짜 배고픔이라는 걸 알고 있는데도 자꾸 밤에 스스로를 통제 못하고 먹을 걸 먹어요...
어떻게 하면 스스로 이런 야식에 대한 충동을 억제할 수 있을까요?
고민이 큽니다 정말로요ㅠㅠ
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댓글 2
- 민트홀릭상담심리사
오늘까지만!! 낼부터 안먹어야지!! 먹고 조금 늦게 자야지!! 자꾸 이렇게 방법을 찾아서 야식을 먹게 되더라구요. 야식은 건강을 위해서도 안드시는게 가장 좋지만 쉽지가 않아서 문제죠 ㅠㅠ 야식이 떠오를 시간대에 무얼 하는 스케줄을 만들어 보세요. 독서나 스트레칭이나 뭐 이런 간단한거요 야식이 땡길때 하지 마시고 그 시간대가 되면 그냥 하는거에요 야식 생각이 떠오르지 않게요 잘 하실 수 있을거에요 응원합니다
