회사 단톡에 무슨 말 한 마디만 써도 계속 그 말이 오해될까봐 열 번 넘게 확인하고, 답장 없으면 또 내가 뭐 잘못했나 싶고… 이게 그냥 예민한 성격일까요? 하루에 휴대폰만 수십 번 확인하니 일도 집중이 안 돼요. 머릿속으로는 그냥 지나가도 되는 일이란 걸 아는데, 몸은 말을 안 들어요. 이런 것도 강박 중 하나일까요?
안녕하세요. 자신의 감정과 행동을 이렇게 솔직하게 공유해 주셔서 감사합니다. 말씀하신 증상들은 과도한 걱정과 불안으로 인해 생기는 강박적 행동이나 성향일 수 있어요. 특히, 작은 말 한마디에 대해 계속 확인하거나, 답장이 없을 때 자신을 의심하는 것, 휴대폰을 반복해서 확인하는 행동은 강박장애(강박증)의 일종일 가능성도 있습니다.이런 증상들은 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하지 않더라도, 자신이 불편함을 느끼거나 계속 반복된다면 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있어요. 심리상담사나 정신건강의학과 전문의와 이야기하면서 원인을 파악하고, 불안을 완화하는 방법을 배울 수 있습니다.또한, 일상에서 스트레스를 줄이고, 휴대폰 사용 시간을 제한하거나, 명상이나 이완 기법을 시도하는 것도 도움이 될 수 있어요. 자신을 너무 몰아세우지 말고, 필요하면 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 언제든지 궁금하신 점이나 도움 필요하시면 말씀해 주세요.
계속 지속된다면 치료를 통한 상담도 도움이 되네요. 우선은 잠시 여유로운 시간을 가지시는 것도 좋을것같아요.
분명 습관이었는데 어느새 강박이라고 불려질 정도로 자주 하게 되는 것 같아요. 안하면 불안하고 이상한 건 분명 문제가 있는 것 같아요. 아주 짧은 시간이라도 핸드폰을 멀리하는 습관을 들이면 좋을 것 같아요.
의식적으로라도 휴대폰을 좀 멀리둬야겠어요 감사합니다..
강박인거 같아요. 은근 스트레스고 그럴 땐 그냥 맘 편히 잠시 멀리둬요.
ㅜㅜ 마음처럼 잘 안 되네요 그래도 노력해봐야죠 감사합니다..
현재 겪고 계신 상황은 강박적인 사고 및 행동과 관련이 있을 수 있습니다. 회사 단체 채팅방에서 메시지를 보낼 때마다 오해받을까 봐 여러 번 확인하는 행동, 답장이 없으면 불안해하는 것, 그리고 이로 인해 휴대폰을 자주 확인하고 업무 집중력이 떨어지는 것은 강박 사고와 강박 행동의 특징을 보입니다. 머리로는 괜찮다는 것을 알지만 불안감에 사로잡혀 행동을 멈출 수 없는 상태이기 때문입니다. 이러한 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순히 예민한 성격이라기보다는, 전문가의 도움을 고려해볼 수 있는 강박 증상일 가능성이 있습니다. 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 도움을 받는 것이 좋습니다.
아무래도 환경이 회사 이기 때문에 그런 것 같아요. 부담감은 좀 더 줄여 보시는 게 어떨까요?
