성인 애착유형 종류 및 특징 정리│안정형, 불안형, 회피형 등

트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다

 

애착유형은 부족함의 증거가 아니라

과거 경험이 지금의 관계 방식에 남긴 흔적인데요

 

스스로를 이해하고 나면 관계 속 반복되는 패턴을 자각할 수 있고,

더 건강한 방식으로 변화를 시도할 수 있습니다

 

오늘은 성인 애착유형의 종류와 특징에 대해 정리해보았습니다

 

 

출처: 프리픽

 

1. 왜 ‘애착유형’이 중요할까

 

애착이론은 초기 양육자가 주는 반응성과 안정성이

성인기의 대인관계 스타일에 영향을 끼친다는 이론입니다

 

성인이 되어서도 ‘어떻게 사랑받고, 관계를 맺고,

상대방에게 신뢰를 주는가’는 애착유형의 영향을 크게 받습니다

 

따라서 내 애착유형을 아는 것은

관계에서 반복되는 패턴을 이해하고,

건강한 소통 방식을 찾는 출발점이 될 수 있습니다

 

 

2. 성인 애착유형 4가지 정리

 

안정형 (Secure)

- 자기 인식
: 자신을 긍정적으로 평가하고 타인도 신뢰할 수 있다고 봅니다
- 관계 특징
: 친밀감을 자연스럽게 받아들이고 갈등 상황에서도 상대를 존중하며 소통합니다
- 장점
: 안정적인 정서 조절, 건강한 의존과 독립의 균형, 높은 관계 만족도
- 주의점
: 스트레스 상황에서 여전히 갈등이 생길 수 있으며 완벽한 유형은 아닙니다

 

불안-몰두형 (Anxious-Preoccupied, 불안형 집착)

- 자기 인식
: 자신은 불완전하고, 타인은 더 가치 있다고 느낍니다
- 관계 특징
: 애정을 잃을까 두려워 과도하게 확인하고 집착하며 거절에 민감합니다
- 장점
: 상대에게 세심하고 공감적인 태도를 보일 수 있습니다
- 주의점
: 지나친 의존이 오히려 관계를 불안정하게 만들 수 있어 자기 돌봄이 필요합니다

 

거부-회피형 (Dismissive-Avoidant, 불안형 무시)

- 자기 인식
: 자신은 긍정적으로 보지만 타인에 대한 신뢰는 낮습니다
- 관계 특징
: 친밀함을 회피하고 독립성을 과도하게 강조하며 감정 표현을 억제합니다
- 장점
: 위기 상황에서 흔들리지 않고 자기 보호가 빠릅니다
- 주의점
: 정서적 친밀감이 부족해 상대가 소외감을 느끼고 장기적 관계 유지가 어려울 수 있습니다

 

두려움-회피형 (Fearful-Avoidant / Disorganized, 불안형 혼란)

- 자기 인식
: 자신도, 타인도 불안정하게 바라봅니다
- 관계 특징
: 친밀감을 원하지만 동시에 상처받을까 두려워 밀어내는 양가적 행동을 반복합니다
- 장점
: 관계에 대한 욕구와 경계심이 동시에 존재해 자기 이해를 발전시킬 여지가 많습니다
- 주의점
: 관계에서 예측 불가능한 태도가 반복되어 혼란을 경험하며 치료적 개입이 자주 요구됩니다

 

 

3. 인간관계에서 드러나는 특징

- 안정형
: 신뢰를 바탕으로 한 관계를 유지하며
갈등 상황에서도 대화를 통해 문제를 풀고
친밀감과 자율성을 균형 있게 다룹니다
연애나 결혼에서 장기적 만족도를 보이는 경우가 많습니다

 

- 불안-몰두형
: 상대의 반응에 지나치게 민감해 연락이 늦거나
거절의 뉘앙스를 크게 확대 해석합니다
친구 관계에서도 인정 욕구가 강하고
‘나를 버리지 말라’는 불안이 자주 드러납니다

- 거부-회피형
: 관계 초반에는 매력적이고 독립적인 인상을 주지만,
가까워질수록 정서적 거리를 유지하려 하고
깊은 대화나 감정적 의존을 피합니다
직장이나 사회적 관계에서 ‘차갑다’는 평가를 받기도 합니다

- 두려움-회피형
: 가까워지고 싶다가도 갑자기 거리를 두며
모순적인 태도를 보입니다
상대는 혼란을 느끼고 관계의 안정성이 낮아지기 쉽습니다
인간관계에서 친밀감과 불신이 반복적으로 교차하는 특징이 강합니다

 

 

📢FAQ: 자주 받는 질문

Q1. 애착유형은 평생 변하지 않나요?

아닙니다, 애착유형은 어린 시절 형성되지만

성인기의 경험, 안정적인 관계, 심리치료 등을 통해 변화할 수 있습니다

 

 

Q2. 불안형이나 회피형은 문제 있는 유형인가요?

문제가 있다고 단정하기보다는

관계에서 불안정한 패턴을 더 자주 경험하는 유형입니다

이를 인식하면 충분히 개선할 수 있습니다

 

 

Q3. 내 애착유형은 어떻게 알 수 있나요?

심리검사(예: 성인 애착 척도)와 전문가 상담을 통해 알 수 있으며,

스스로 관계에서 반복되는 패턴을 관찰하는 것도 단서가 됩니다

 

 

Q4. 애착유형이 다르면 연애나 결혼이 힘든가요?

차이가 갈등을 만들 수는 있지만,

상호 이해와 소통, 상담적 개입을 통해 충분히 건강한 관계를 유지할 수 있습니다

 

 

Q5. 혼란형 애착은 반드시 치료가 필요한가요?

혼란형 애착은 예측 불가능성과 불신이 강하기 때문에

상담이나 치료 개입이 도움이 됩니다

반드시 치료가 필요하다기보다,

전문적인 지원이 관계 안정에 큰 도움을 줄 수 있습니다

 

 

 

 

전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️

💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기

 

------------------------------

전명찬 심리상담사

 

연극심리상담사 1급
청소년상담사 2급
직업상담사 2급