트로스터분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다.
일상에서 겪는 충격적인 사건을 '트라우마'라고 부르기도 하는데요
그런데 이 트라우마가 시간이 지나도 지속적으로 영향을 미치고,
일상에 문제를 일으킨다면 이는 'PTSD(외상 후 스트레스 장애)'일 수 있어요
두 개념은 비슷해 보이지만 명확한 차이가 있어요
이 글에서는 트라우마와 PTSD의 차이점,
주요 증상, 그리고 극복 방법까지 자세히 알려드릴게요
트라우마란 무엇인가요?
트라우마는 교통사고, 자연재해, 학대, 폭력, 따돌림,
갑작스러운 상실 등 심리적으로 감당하기 어려운 사건이나 경험을 말해요
이런 경험은 누구에게나 심리적 흔적을 남길 수 있어요
하지만 모두가 PTSD로 이어지는 것은 아니에요
대부분의 사람은 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되기도 해요
PTSD(외상 후 스트레스 장애)란?
PTSD(Post-Traumatic Stress Disorder)는 트라우마 경험 이후,
1개월 이상 지속적으로 심각한 심리적 증상을 겪는 상태를 말해요
뇌가 충격을 제대로 처리하지 못하고
위협 상황에 계속 노출된 것처럼 반응하게 돼요
트라우마와 PTSD의 차이점
| 구분 | 트라우마 | PTSD (외상 후 스트레스 장애) |
| 정의 | 충격적 경험에 대한 심리적 반응 | 트라우마 경험 후 지속적인 정신적 장애 |
| 지속 기간 | 일시적 또는 며칠~수주 내 자연 회복 | 1개월 이상 지속되는 증상 |
| 주요 증상 | 불안, 긴장, 회피, 감정 둔화 등 | 재경험, 과각성, 회피, 부정적 인지 등 |
| 일상 영향 | 일시적 불편감 중심 | 기능 저하, 대인관계 및 직업 유지 어려움 |
PTSD 주요 증상
1. 재경험 증상
악몽, 플래시백, 반복적 사고로 인해 당시 감정이 재현됨
2. 회피 행동
사건이나 장소, 관련 사람들을 피하려는 경향
3. 인지 및 감정 변화
죄책감, 우울, 무기력, 세상에 대한 부정적 인식
4. 과각성 상태
쉽게 놀라고, 불면, 집중력 저하, 과민 반응 등
이러한 증상이 1개월 이상 지속되고
일상생활에 영향을 미친다면 PTSD 진단을 고려해야 해요
극복 방법
1. 전문가 상담 및 치료
정신건강의학과, 임상심리 전문가와의 상담이 가장 중요해요
필요 시 약물치료도 병행돼요
2. EMDR 치료
안구운동 탈감작 및 재처리 치료로,
트라우마 기억을 안전하게 정리할 수 있도록 도와줘요
3. 인지행동치료(CBT)
왜곡된 생각을 점검하고 부정적 감정을 완화하는 데 효과적이에요
4. 사회적 지지 확보
믿을 수 있는 사람과의 안정적인 관계도 회복에 큰 도움이 돼요
📢자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 모든 트라우마가 PTSD로 발전하나요?
아니요 대부분의 트라우마는 시간이 지나며 자연스럽게 회복되지만,
심한 경우 PTSD로 이어질 수 있어요
Q2. PTSD는 치료가 가능한가요?
네 조기 개입과 적절한 치료를 받는다면 회복이 가능합니다
EMDR, 인지행동치료, 약물치료 등이 효과적이에요
Q3. PTSD를 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
직후에 정서적 지지를 받고, 안전하다고 느낄 수 있는
환경에 있는 것이 예방에 도움이 돼요
혼자 감당하지 않도록 주변의 지원이 중요해요
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김하늘 심리상담사
임상심리사 2급
전문상담교사 2급
직업상담사 2급
KAC 인증 코치
한국상담심리학회 정회원