트로스터분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다.
섭식장애, 식이장애 많이 들어보셨죠?
섭식장애는 단순한 식습관 문제가 아니에요
식사에 대한 집착, 체중과 몸매에 대한 왜곡된 인식이 지속되며
체적·정신적 건강을 해치는 심리 질환이에요
이 글에서는 섭식장애의 정의, 종류, 초기증상, 자가진단 방법,
다이어트와의 차이까지 자세히 알아볼게요
섭식장애란 무엇인가요?
섭식장애(식이장애)는 체중 조절에 대한 왜곡된 생각이나 감정이
식사 행동에 영향을 주어, 건강에 심각한 문제를 초래하는 정신질환이에요
대표적인 유형으로는 신경성 식욕부진증, 신경성 폭식증, 폭식장애가 있어요
주요 섭식장애의 종류
1. 신경성 식욕부진증(Anorexia Nervosa)
극단적으로 식사량을 줄이거나 굶는 행동
체중이 정상 이하인데도 ‘아직도 살이 쪘다’는 생각이 지속돼요
저체중에도 불구하고 다이어트에 집착하며
체형에 대한 왜곡된 인식이 있어요
2. 신경성 폭식증(Bulimia Nervosa)
짧은 시간 내에 과도하게 음식을 먹고,
이후 구토나 약물 사용 등으로 보상 행동을 반복해요
체중은 정상 범위지만 식사와 체형에 대한 통제가 어려워요
3. 폭식장애(Binge Eating Disorder)
반복적으로 많은 양의 음식을 먹지만, 보상 행동은 하지 않아요
식사 후 자책감이나 우울감이 동반될 수 있어요
섭식장애와 다이어트, 무엇이 다를까요?
| 항목 | 건강한 다이어트 | 섭식장애 |
| 목적 | 건강한 체중 관리 | 왜곡된 자기 이미지 보정 |
| 식사 조절 | 영양 균형 유지 | 극단적인 제한 또는 폭식 |
| 정서 반응 | 유연한 조절 가능 | 죄책감, 자기혐오, 불안 동반 |
| 일상 기능 | 유지됨 | 심각한 신체적·사회적 기능 저하 |
섭식장애는 식사 조절의 문제가 아니라,
자존감·정체성·감정 조절과 깊은 연관이 있어요
다이어트를 반복하다가 심리적 균형이 무너지면
섭식장애로 발전할 수 있어요
이런 증상이 있다면 주의: 섭식장애 초기신호
- 체중이 줄어도 여전히 살이 쪘다고 느껴요
- 음식을 몰래 먹고 감추거나, 식사 후 구토를 해요
- 거울 속 자신의 모습이 실제보다 훨씬 뚱뚱하게 느껴져요
- 식사나 체중에 대한 생각이 하루 종일 머릿속을 차지해요
- 체중에 따라 하루 기분이 좌우돼요
- 가족이나 친구와의 식사를 회피해요
이러한 증상이 2주 이상 지속된다면,
전문가 상담을 받아보는 것이 좋아요
자가진단: 섭식장애 체크리스트
다음 문항 중 3개 이상 해당된다면 섭식장애 위험 신호일 수 있어요
- 하루 3번 이상 체중을 재요
- 배가 고프지 않아도 스트레스를 먹는 것으로 풀어요
- 식사에 대해 죄책감이나 불안이 자주 들어요
- 하루 중 가장 많이 떠오르는 생각이 ‘먹지 말아야지’예요
- 외형 때문에 스스로를 비난하거나 혐오한 적이 있어요
자가진단은 참고용일 뿐, 정확한 평가는 반드시 전문가 상담이 필요해요
섭식장애, 어떻게 치료하나요?
- 심리상담(인지행동치료): 왜곡된 사고와 행동을 교정
- 영양상담 및 식이계획 재구성
- 약물 치료: 우울감, 불안, 충동 조절에 대한 약물 병행 가능
- 가족 치료: 특히 청소년 섭식장애의 경우 가족의 역할이 중요
섭식장애는 조기 개입 시 회복률이 높아요
부끄러워하지 마시고 꼭 전문가에게 도움을 요청해주세요
📢자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 단순히 입맛이 없거나 식사를 거르면 섭식장애인가요?
그렇지 않아요 섭식장애는 단순한 식사 습관이 아닌,
지속적이고 강박적인 사고와 행동 패턴이 동반돼요
Q2. 섭식장애는 여자에게만 나타나나요?
아니요 남성도 경험할 수 있으며,
최근 청소년 남성의 유병률도 증가하고 있어요
Q3. 섭식장애는 치료 없이도 시간이 지나면 좋아지나요?
대부분 그렇지 않아요
방치할 경우 심각한 영양결핍, 심혈관계 합병증, 우울증으로 이어질 수 있어요
Q4. 식사에 대한 강박 없이 체중 조절을 잘하고 싶은데 방법이 있나요?
균형 잡힌 식사와 현실적인 목표 설정,
자기비판을 줄이는 정서 훈련이 도움이 돼요
상담 치료도 효과적이에요
Q5. 섭식장애와 다이어트 실패는 어떻게 구분하나요?
다이어트 실패는 일시적인 의지 문제일 수 있지만,
섭식장애는 감정·자존감과 연결된 병리적 상태예요
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김하늘 심리상담사
임상심리사 2급
전문상담교사 2급
직업상담사 2급
KAC 인증 코치
한국상담심리학회 정회원