트로스터분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다.
가슴이 답답한 증상은 일시적인 스트레스 반응일 수도 있지만,
반복되거나 두근거림, 불안감이 동반된다면 공황장애 증상일 수 있어요
이 글에서는 가슴 답답함이 발생하는 이유부터
공황장애 증상과 구별법, 대처 방법까지 자세히 안내해드릴게요
가슴이 답답한 증상, 왜 생기는 걸까요?
가슴이 꽉 막힌 듯 답답하거나 숨이 차는 증상은
누구에게나 나타날 수 있어요
다만, 그 원인은 단순한 심리적 스트레스부터
호흡기, 심장, 위장 질환,
또는 공황장애 같은 정신건강 문제까지 매우 다양해요
자주 나타나는 원인들
✔️ 심리적 긴장
: 긴장 상황에서 과호흡으로 인해 가슴이 조이는 느낌이 들 수 있어요
✔️ 심장 질환
: 심근허혈, 부정맥 등은 가슴 두근거림, 압박감 등을 유발할 수 있어요
✔️ 역류성 식도염
: 위산이 식도로 올라오며 흉부 불쾌감을 동반할 수 있어요
✔️ 공황장애
: 갑작스럽고 설명하기 어려운 불안과 함께
가슴이 답답하고 숨이 막히는 증상이 동반돼요
공황장애 증상과의 연관성
공황장애는 갑작스럽게 발생하는 강한 불안 발작이 반복되는 상태를 말해요
발작은 예고 없이 시작되며,
다음과 같은 신체적·정신적 증상을 동반할 수 있어요
공황장애 주요 증상
- 가슴이 조이고 숨이 막히는 느낌
- 맥박이 빨라지거나 심장이 튀는 느낌
- 땀이 나고 손발이 떨림
- “죽을 것 같다”, “미칠 것 같다”는 극도의 공포감
- 어지럼증, 메스꺼움, 실신할 것 같은 느낌
공황장애의 발작은 대개 10~30분 정도 지속되며
이후 탈진감이 남기도 해요
가슴 답답한 증상이 반복되거나,
일상생활에 영향을 줄 정도의 불안감이 있다면
정신건강의학과 진료가 필요해요
자가 점검: 공황장애를 의심해볼 수 있는 상황은?
다음과 같은 경험이 반복된다면 공황장애 가능성을 의심해볼 수 있어요
- 특별한 이유 없이 갑자기 가슴이 답답해지고 호흡이 어려워져요
- 그 증상이 반복될까 봐 외출이나 운전 등을 피하게 돼요
- 병원 검사를 해도 이상이 없다고 하는데, 여전히 증상이 지속돼요
- 단순한 긴장감이 아니라, ‘죽을 것 같은 공포’가 밀려와요
이 경우, 조기에 정신건강의학과 전문의를 찾아
공황장애 진단 및 치료 여부를 확인해보는 것이 좋아요
어떻게 대처하면 좋을까요?
✔️ 증상이 발생했을 때는 느린 복식호흡으로
호흡을 안정시키는 것이 도움이 돼요
✔️ 과호흡을 방지하기 위해 입을 닫고
코로 천천히 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요
✔️ 공황장애 진단을 받았다면 약물치료와 인지행동치료를 병행하면
예후가 좋다는 연구 결과도 있어요
✔️ 증상이 반복된다면 단순한 생활 피드백보다,
전문의 상담을 통해 정확한 원인 진단과 치료가 중요해요
📢자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 가슴이 답답하다고 해서 다 공황장애인가요?
아니에요 일시적인 스트레스, 위장질환, 호흡기 문제 등
다른 원인도 많기 때문에 정확한 진단이 필요해요
Q2. 공황장애는 심장병이나 천식처럼 진짜 병인가요?
네 공황장애는 뇌의 불안 조절 시스템 이상으로 발생하는
엄연한 정신질환으로, 치료가 필요한 질환이에요
Q3. 가슴 두근거림만으로도 병원을 가야 하나요?
자주 반복되거나 불안과 함께 나타난다면
정신건강의학과 또는 순환기 내과 검진이 필요해요
Q4. 공황장애는 약 없이도 치료할 수 있나요?
경증인 경우 인지행동치료나 심리상담으로 호전될 수 있지만,
중등도 이상은 약물치료 병행이 권장돼요
Q5. 공황장애는 평생 지속되나요?
조기에 진단하고 꾸준히 치료하면 대부분 회복 가능해요
재발 방지를 위해 꾸준한 관리가 필요해요
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김하늘 심리상담사
임상심리사 2급
전문상담교사 2급
직업상담사 2급
KAC 인증 코치
한국상담심리학회 정회원