불안장애 증상 총정리 - 초기 증상, 테스트, 약 정보까지 한번에!

트로스터분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다.

 

 

별일도 없는데 가슴이 뛰거나,

잠이 오지 않는 날이 많아지셨나요?

 

이런 변화는 단순히 예민한 게 아니라

불안장애의 증상일 수 있어요

내 몸과 마음이 보내고 있는 신호를

지금부터 함께 살펴볼게요 

 

 

 

1. 불안장애 초기 증상 확인하기

처음에는 단순한 ‘예민함’이나

‘스트레스 탓’이라고 생각하기 쉬워요

하지만 다음과 같은 변화가 반복된다면

한 번쯤 스스로 점검해보는 게 좋아요

 

- 사소한 일에도 지나치게 걱정이 생겨요
- 이유 없이 불안하거나 긴장돼요
- 잠이 들기 어렵거나, 자주 깨요
- 불안한 생각이 머릿속에서 잘 안 떠나요
- 하루 대부분이 걱정 속에서 흘러가요
- 일상생활이나 인간관계에 영향을 줘요

 

이러한 불안은 단기간에 사라지지 않고

몇 주 이상 이어질 수 있어요

 

특히 불안으로 인해 피로감, 의욕 저하, 감정 기복까지

나타나면 전문가의 도움이 필요할 수 있어요

 

 

 

 

2. 신체 증상도 함께 확인하기

불안장애 초기 증상은 마음에서 시작되지만,

몸이 먼저 반응하는 경우가 많아요

그래서 처음엔 내과나 응급실을 찾았다가

"이상 없음"이라는 말만 듣고 돌아오기도 해요

 

대표적인 신체 증상은 다음과 같아요

 

가슴 두근거림, 맥박이 빨라짐

숨이 가쁘고 답답한 느낌

속이 울렁거리거나 체한 것 같은 느낌

손발이 떨리거나 차가워짐

어깨나 턱이 자주 뭉치고 긴장

식은땀이 나거나 어지럽고 멍한 느낌

명치 쪽이 조이는 느낌

 

이런 증상이 예고 없이 갑자기 시작되고,

아무리 건강검진을 해도 원인을 못 찾는다면,

불안장애가 원인일 수 있어요

 

 

 

 

3. 자가진단으로 점검해보기

불안장애 테스트는 병원에 가기 전,

스스로 상태를 점검하는 데 도움을 줘요

다음 항목 중 3개 이상 해당된다면 전문가 상담이 권장돼요

 

- 불안하거나 긴장되는 시간이 하루 대부분이에요
- 별일 없어도 몸이 긴장되거나 가슴이 답답해요
- 걱정이 머릿속을 떠나지 않아요
- 불안한 상황을 피하려고 자꾸 회피해요
- 사람을 만나는 일이 부담스럽게 느껴져요

 

 

 

 

4. 치료는 어떻게 하나요? - 불안장애 약 확인

불안장애는 적절한 치료로 충분히 조절할 수 있어요

대표적인 치료법은 다음과 같습니다

 

- 약물 치료

SSRI(세로토닌 재흡수 억제제)나 항불안제가 사용돼요

약 이름으로는 에스시탈로프람, 로라제팜, 졸로푸트 등이 있고,

대부분 장기 복용해도 안전하게 관리할 수 있어요

- 인지행동치료(CBT)

왜곡된 생각을 바로잡고, 회피를 줄이는 데 도움돼요

- 생활요법

걷기, 복식호흡, 카페인 줄이기, 규칙적인 수면이 회복에 도움이 돼요

 

 

 

 

 

불안장애는 성격 탓도, 의지 부족도 아니에요

조기에 인지하고 적절한 치료를 받으면,

다시 편안한 일상으로 돌아갈 수 있어요

 

혼자 버티지 말고, 도움이 필요하다고 느껴질 땐

꼭 전문가와 이야기해보세요

당신의 마음은 치료받을 자격이 충분히 있어요

 

 

 

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김하늘 심리상담사

임상심리사 2급

전문상담교사 2급

직업상담사 2급

KAC 인증 코치

한국상담심리학회 정회원