갱년기증상때문에 힘들었네요.

찌니

상담교사

힘들고 복잡한 감정들을 겪고 계신 것에 깊이 공감하며 위로의 말씀을 전합니다. 명랑 쾌활한 성격이라 갱년기는 남의 일인 줄 아셨는데, 갑작스러운 열감, 땀, 불면, 화, 팔다리 시림 등의 증상을 겪으시면서 많이 놀라셨을 것 같습니다. 큰 병이 아닐까 걱정했던 마음도 이해가 됩니다.
​말씀하신 증상들은 많은 분들이 갱년기에 흔하게 경험하는 증상들입니다. 지금은 조금 나아지셨다니 다행이지만, 여전히 화가 나고 기운이 없으시다고 하니 마음이 무거우실 것 같습니다. 행복하고 싶은 간절한 마음, 충분히 이해합니다.
​갱년기는 몸과 마음의 변화를 겪는 자연스러운 과정입니다. 스스로를 탓하지 마시고, 이 시기를 건강하게 보내기 위해 노력하는 자신에게 따뜻한 격려를 보내주세요. 친구분들이 훼로바정을 복용하는 것처럼, 증상 완화를 위해 전문가와 상담하여 적절한 도움(약물 치료, 호르몬 요법, 건강기능식품 등)을 받는 것도 좋은 방법입니다.
​또한, 규칙적인 운동과 취미 활동은 기분을 전환하고 활력을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 마음을 터놓고 이야기할 수 있는 주변 사람들과의 소통도 중요합니다. 힘드시겠지만, 곧 행복을 되찾으실 수 있을 거예요. 응원하겠습니다!

익명1

팔다리가 시린증상도 오나봐요.. 알고있어야겠네요.. 파이팅입니다!!!

익명2

갱년기에 다양한 증상이 나타나는거 같습니다 
그중 안나던 땀이 나는것 갑자기 열감이 느껴지는 신체변화 등 다양한 증상이 있습니다 
이 기간 잘 극복하시기 바랍니다 

난방고양이

상담교사

말씀을 읽는데, 정말 마음이 따뜻해지면서도 살짝 짠했어요 🌷
명랑하고 밝은 분들도 갱년기라는 변화 앞에선 몸과 마음이 낯설게 느껴지실 때가 많죠.
그저 평소처럼 웃고 지내려 해도, 갑자기 열이 오르고, 잠이 안 오고, 별 이유 없이 화가 치밀어오르면 ‘내가 왜 이러지?’ 싶잖아요 😔

하지만 지금 이렇게 “행복하고 싶어요~^^”라고 말하시는 그 마음이, 이미 스스로를 회복시키는 시작이에요 🌞
갱년기엔 호르몬 변화로 감정 조절이 어렵고 체온·수면 리듬도 흔들리기 쉬워요.
그럴 땐 억지로 참기보다,

깊은 호흡이나 가벼운 스트레칭으로 순간의 긴장을 풀어보시고,

**따뜻한 차(캐모마일, 레몬밤, 대추차 등)**를 마시며 몸의 열과 마음을 함께 다스려보세요 🍵

햇볕 아래 20분 정도 산책도 기분 전환에 큰 도움이 됩니다 ☀️

무엇보다, 명랑한 성격은 정말 큰 힘이에요.
갱년기의 변화를 완전히 막을 순 없어도,
그 밝은 마음으로 회복의 속도는 분명 달라집니다.
지금처럼 스스로의 변화를 인정하고 받아들이는 것, 그것이 이미 건강한 ‘적응’이에요 💛

요즘은 “갱년기 이후의 행복 루틴”을 만들어가는 분들도 많아요 —
마음의 온도를 지켜주는 작은 루틴을 하나씩 만들면 좋겠어요.

로니엄마

사회복지사2급

명랑 쾌활한 성격이라 갱년기 안 올 줄 알았는데 갑자기 훅 찾아와서 많이 놀랐겠어요ㅠㅠ 친구들은 이미 훼로바정도 먹고 있다는데, 작성자님도 갑자기 열 오르고 땀 나고, 화나고 잠 안 오고, 팔다리까지 시리다고 하니 정말 당황스럽죠? 무슨 큰 병이라도 생긴 줄 아셨다니, 그 마음 제가 다 헤아려져요. 지금은 좀 괜찮아지셨다고 해도, 기운 없고 화나는 건 여전하다니 걱정이에요.
갑자기 열이 확 오르고 땀이 나는 증상, 그리고 화가 나고 잠이 오지 않는 것, 팔다리가 시린 것도 다갱년기에 나타나는 대표적인 증상이 맞아요. 여성 호르몬이 줄어들면서 우리 몸이 보내는 자연스러운 신호랍니다. 기존에 병약했던 몸이라 더 힘들게 느껴지실 수 있지만, 결코 작성자님만의 문제는 아니에요.

사랑하는 작성자님, 이제부터는 스스로를 좀 더 아껴주고 보듬어주는 시간이 필요해요.
1. 몸을 편안하게:갑자기 열이 오를 땐 시원한 물 한 잔 마시거나 얇고 통풍 잘 되는 옷을 여러 겹 입어서 체온 조절을 쉽게 해주세요. 손발이 시릴 땐 따뜻한 물에 족욕을 하거나 담요를 덮어주면 좋아요.
2. 마음 다스리기:화가 나고 기운 없을 때는 좋아하는 음악을 듣거나, 가벼운 스트레칭, 아니면 햇볕 아래서 산책하는 시간을 가져보세요. 친구들과 수다 떨면서 쌓인 감정을 푸는 것도 좋은 방법이랍니다.
3. 숙면 환경 만들기:잠들기 전 따뜻한 차를 마시거나 미지근한 물로 샤워하면서 몸을 이완시켜보세요. 휴대폰은 멀리하고 편안한 음악을 듣는 것도 숙면에 도움이 될 거예요.

작성자님이 행복하고 싶다는 말에 마음이 너무 쓰이네요. 혼자 힘들어하지 마세요. 우리 함께 작은 행복들을 찾아가자. 저도 응원할게요! 힘내세요!💖

익명3

성격이 명랑하고 쾌활하면 갱년기도 잘 넘길 것 같긴 하네요
꼭 행복해 지세요~^^