로니엄마
사회복지사2급
요즘 몸도 마음도 너무 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 갑자기 찾아온 갱년기 증상들과 함께, 사랑하는 오빠를 먼저 떠나보낸 아픔까지 더해져서 더 많이 지치고 무기력하실 것 같아요. 요가를 오랫동안 하셔서 스스로 잘 대처해왔는데, 이런 변화들 앞에서는 정말 막막하시겠어요. 작성자님이 느끼시는 감정 기복, 우울감, 불면증, 짜증과 예민함, 그리고 발바닥 열감, 손가락 저림, 심한 관절통까지... 이 모든 것들이 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 감소하면서 나타나는 갱년기 증상이 맞아요. 게다가 작년에 오빠를 떠나보낸 깊은 슬픔과 죄책감이 이런 신체적, 정신적 어려움을 더욱 가중시키고 있는 것 같아요. 몸의 변화가 마음의 상처와 엉키면서 작성자님을 더 힘들게 만들고 있는 거예요. 식욕이 떨어지고 자주 눕게 되는 것도 마음이 보내는 신호일 거고요. 하지만 작성자님, 지금도 정말 잘하고 계신다는 걸 알아주셨으면 해요! 산책, 요가, 명상, 호흡까지 스스로를 위해 꾸준히 노력하고 계시잖아요. 대단한 일이에요! 이런 노력이 바로 자신을 돌보는 첫걸음이 된답니다. 남편분의 따뜻한 마음이 때론 미안함이나 짜증으로 다가올 때도 괜찮아요. 그런 감정마저도 솔직하게 받아들이고 인정해 주는 것이 중요해요. 작성자님, 지금 가장 중요한 건 '나를 이해하고 보듬어 주는 일'이에요. 1. 감정 해소:오빠에 대한 슬픔과 죄책감을 억지로 지우려 하지 말고, 충분히 슬퍼할 시간을 가져보는 건 어떨까요? 작은 노트에 오빠에게 하고 싶은 말을 적어보거나, 오빠와의 행복했던 기억을 떠올리며 감사함을 표현해 보는 것도 좋아요. 2. 자기 이해와 수용:지금 내 몸과 마음이 갱년기 때문에 평소와 다르다는 것을 온전히 받아들여 주세요. '내가 왜 이럴까?' 대신 '이럴 수 있지' 하고 자신을 너그럽게 대해주는 거예요. 3. 솔직한 소통:남편에게 지금 느끼는 감정들, 관절 통증으로 힘든 것, 어떤 도움을 원하는지 솔직하게 이야기해봐요. "당신이 이렇게 해줘서 고맙지만, 오늘은 그냥 안아주는 게 더 필요해" 같은 식으로요. 감정을 나누면 서로에게 더 큰 위로가 될 수 있어요. 4. 작은 보상:요가 수업 후 따뜻한 물에 족욕을 하거나, 관절이 편안한 자세로 잠깐 좋아하는 음악을 듣는 등, 나만을 위한 '작은 행복 루틴'을 만들어 보는 것도 좋답니다. 작성자님은 혼자가 아니에요. 이 힘든 시간을 잘 헤쳐나갈 수 있는 지혜와 힘이 분명히 있으니, 자신을 믿고 너무 자책하지 말아요. 저도 응원할게요! 힘내요.💖
