난방고양이
상담교사
네… 말씀하신 변화들만 봐도 몸이 조금씩 “전환기”를 지나고 있는 듯해요 🌿 생리 불순은 **갱년기의 대표적인 초기 신호** 중 하나예요. 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 일정하지 않게 되면 생리 주기가 갑자기 짧아졌다 길어졌다 하거나, 양이 많아졌다 적어지기도 합니다. 이 시기에는 배란이 불규칙해지면서 생리도 예측이 어려워지는데, 완전히 1년 이상 생리가 멈추면 그때가 ‘폐경’으로 진단돼요. 또 하나, **관절 통증과 뻣뻣함** 역시 많은 분들이 겪는 갱년기 증상이에요. 호르몬이 줄어들면 관절과 근육을 보호하는 윤활 기능이 떨어지고, 염증 반응이 조금 더 쉽게 일어나면서 무릎, 손가락, 어깨 등이 쑤시는 경우가 많습니다 🦵 💡 도움이 되는 방법으로는 * 따뜻한 찜질이나 반신욕으로 순환을 도와주기 * 꾸준한 스트레칭과 가벼운 걷기 * 콩, 두부, 석류 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식 섭취 * 그리고 너무 불편하다면 산부인과나 내분비내과에서 호르몬 수치 검사를 받아 정확한 상태를 확인하는 것도 좋아요. 이런 변화는 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 과정이지만, 미리 알고 조심하면 훨씬 수월하게 지나갈 수 있어요 🍀 요즘처럼 몸이 예민할 땐, 스스로를 조금 더 느긋하게 돌봐주세요.
