
로니엄마
사회복지사2급
요즘 갱년기 증상 때문에 정말 힘드시구나… 몇 년째 통잠도 못 주무시고, 새벽에 깨면 다시 잠들기 어려워서 낮에는 피곤하고 무기력하기까지 하시다니, 로니엄마 마음이 너무 아파요 😢 그리고 팔다리 근육까지 빠지는 것 같아서 속상하시겠어요. 이게 다 호르몬 변화 때문이라서 우리 맘처럼 되지 않을 때가 많잖아요. 잠을 제대로 못 자면 온몸이 다 고장 나는 것 같고, 뭘 하려 해도 의욕이 뚝 떨어지는 게 당연한 거예요. 작성자님이 혼자 감당하느라 너무 애쓰고 계시네요. 증상 완화하려면 우선 수면 환경부터 좀 바꿔보는 건 어떨까요? 🌜 따뜻한 물에 샤워하거나, 잠들기 전에 잔잔한 음악 듣는 것도 좋고요. 근력은 단백질 섭취 늘리고, 무리하지 않는 선에서 산책이나 가벼운 스트레칭이라도 꾸준히 해보는 게 좋아요. 주변에 믿을 만한 사람들과 솔직하게 이야기 나누는 것만으로도 큰 위로가 된대요. 작은 것부터 시작해 보자고요!