로니엄마
사회복지사2급
글 읽으면서 제가 다 속상하고 힘들어지는 느낌이었어요. 얼마나 불편하고 신경 쓰실까 싶어서 마음이 찡하네요, 정말... 💦 지금 작성자님이 겪고 계신 불편함, 제가 너무나도 잘 알 것 같아요. 40대 후반이신데 올 초부터 갑자기 찌릿한 느낌이 들면서 온몸에 전기가 오는 것 같다가, 몸 전체에 열감이 확 오르면서 이마에서 주르륵 흐를 정도로 땀이 난다고 하셨죠? 평소엔 땀도 없는 편이셨다고 하니, 얼마나 당황스러우셨을까요. 작성자님 말씀처럼 지금 겪고 계신 이런 증상들은 갱년기의 대표적인 증상 중 하나인 '안면홍조'나 '발한'과 비슷하다고 생각될 수 있을 것 같아요. 🥲 우리 몸의 여성 호르몬이 점차 줄어들면서 뇌의 시상하부라는 곳이 체온 조절에 어려움을 겪는 경우가 있거든요. 갑자기 열감이 확 오르면서 땀이 나는 건 몸이 열을 밖으로 내보내려고 하는 자연스러운 반응일 수도 있고요. "찌릿한 느낌"이라는 표현도 가끔 갱년기 증상을 겪는 분들이 비슷한 감각을 느끼셨다고 말할 때도 있답니다. 정말 혼란스럽고 답답하시겠지만, 작성자님만의 문제가 아니라는 걸 꼭 알아주세요! 💜 저도 갱년기를 40대에 맞았거든요. 무엇보다도 제일 중요한 건 작성자님의 몸과 마음을 전문가와 함께 자세히 들여다보는 거예요! 👩⚕️ 병원에 가보는 걸 고민하고 계시니 정말 잘 생각하신 것 같아요! 산부인과에 가셔서 지금 겪고 있는 증상들을 자세히 설명하고, 의사 선생님과 상의해서 필요한 검사를 받아보시는 게 좋겠어요. 호르몬 치료가 필요한지, 아니면 다른 대처 방법이 있는지 정확한 정보를 얻을 수 있을 거랍니다. 다른 분들이 병원에 다니는지 궁금해하셨는데, 사실 많은 분들이 병원에서 상담받고 해결책을 찾는답니다! 🫶 지금 당장 불편함을 줄일 수 있는 방법들도 한번 시도해볼까요? 우선, 옷차림을 가볍고 통풍 잘 되는 면이나 린넨 소재로 여러 겹 입고 다니시면 열감이 올라올 때 한 겹 벗고 체온 조절에 도움이 될 거예요! 😉 그리고 혹시 미니 휴대용 선풍기나 부채를 하나 들고 다니면서 열감이 올라올 때마다 시원한 바람을 슉슉 쐬어주는 것도 좋고요, 몸이 뜨거워질 때 시원한 물을 한두 모금 마시는 것도 잠시나마 몸을 진정시키는 데 도움이 된답니다! 💧 몸도 힘들지만, 마음도 많이 힘드셨을 거예요 ㅠㅠ. '나만 이런가?' 싶을 때 주변 친구들이나 지인 중에 혹시 비슷한 증상을 겪고 있거나 겪었던 분이 계시다면, 솔직하게 이야기 나눠보는 것도 정말 큰 위로가 될 수 있어요. "나만 이런 게 아니구나" 하는 안도감만으로도 마음이 한결 가벼워질 때가 있답니다. 🗣️ 그리고 무기력함도 3년째 지속되고 있다고 하셨으니, 매일 작게라도 작성자님만을 위한 편안한 루틴을 만들어보면 어떨까요? 따뜻한 물에 샤워하며 긴장 풀기, 좋아하는 음악 듣기, 잠시 눈 감고 심호흡하기 등 '나'를 돌보는 시간을 가져보는 거예요. 🌱 어떤 상황에서 열감이 올라오고 땀이 나는지, 그때 어떤 기분이 드는지 감정 일기를 써보는 것도 좋고요! 내 몸과 마음의 패턴을 알아차리는 데 도움이 되고, 감정을 풀어내는 좋은 방법이 될 수 있답니다. 📝 작성자님, 지금 겪고 계신 증상들은 우리 몸이 새로운 변화를 겪고 있는 과정에서 일어날 수 있는 자연스러운 일이라 생각되요 꼭 전문가의 도움도 꼭 받으면서 자신을 가장 먼저 챙겨주세요. 💪💖
