난방고양이
상담교사
어머니를 지켜보며 느끼신 두려움이 참 크게 와닿습니다. 가까운 가족이 갱년기를 겪으면서 힘들어하는 모습을 보면 ‘나도 곧 저 과정을 지나야 하는구나’ 하는 생각에 마음이 무거워지실 수밖에 없어요 💭 하지만 꼭 기억하셨으면 하는 건, 갱년기의 양상은 사람마다 굉장히 다르다는 거예요. 어떤 분은 증상이 심하지만, 또 어떤 분은 훨씬 가볍게 지나가기도 합니다. 어머니의 경험이 곧 그대로 내 경험이 되리라고 미리 단정할 필요는 없어요 🌷 💡 미리 할 수 있는 준비들 생활 습관 관리 규칙적인 걷기, 근력 운동으로 근육과 뼈를 미리 튼튼하게 해두세요. 균형 잡힌 식단(단백질·칼슘·비타민D·오메가3)을 챙기는 것만으로도 이후 변화가 한결 완만해집니다. 정신적 준비 감정 기복이 오더라도 ‘이건 호르몬 때문’이라는 걸 알면 죄책감이나 자기 비난이 훨씬 줄어요. 명상·호흡법 같은 간단한 마음 다스리기 방법을 지금부터 익혀두면 큰 힘이 됩니다. 전문가 도움 활용 꼭 호르몬 치료만 있는 건 아니에요. 증상에 따라 한방치료, 영양제, 약물치료 등 다양한 대안이 있습니다. 무엇보다 정기 검진을 통해 조기에 골다공증, 혈압, 콜레스테롤 등을 관리하면 큰 병으로 이어지지 않아요. 🌱 중요한 건 “두려움”이 아니라 “준비”예요. 지금부터 차근차근 건강 습관과 마음 관리 방법을 익히신다면, 어머니와는 다른 길을 걸어가실 수도 있습니다.
