갱년기 짜증이 많이 납니다

익명1

괜히 짜증이 많이 나고 감정기복이 오르락 내리락 하는 감정을 주체할 수 없는 시간이네요.힘들것 같아요.
ㅂ

지리산38

저는 불면증 때문에 고생하고 있는데 짜증 때문에 고생하고 계시군요. 우리 다 같이 이런 갱년기의 고민들을 다 풀고 행복한 고민들만 했으면 좋겠습니다

익명2

감정조절이 내마음대로 되어지지않아 힘든것같아요

익명3

갱년기를 사춘기와 비슷하다고 하더니 정말 감정적으로 힘들어지나 봐요
저는 원래부터 감정 기복이 심해서 이게 갱년기 때문인지 뭔지 감이 안 오네요

익명4

몸이 힘든 건 둘째치고 감정 힘든 게 정말 최악인 것 같아요 
어떻게든 빨리 지나갔으면 하네요

난방고양이

상담교사

글 읽으면서 정말 많이 공감했어요 🌿
갱년기 증상은 누구에게나 찾아오지만 막상 겪으면 당황스럽고 가족들과의 관계에서도 신경이 쓰이실 것 같아요.
감정 기복이나 짜증이 나도 몸에서 오는 자연스러운 변화라는 걸 이해하면 조금은 마음이 편해질 수 있습니다.
또 가족들에게는 미리 “이런 시기를 겪고 있다” 하고 솔직히 이야기해두면 서로 더 배려할 수 있더라고요.
가벼운 운동이나 땀을 빼는 활동도 기분 전환에 도움이 되고, 무엇보다 스스로를 자책하지 않는 게 중요합니다.
말씀처럼 모두 함께 이겨내야 하는 시기니까, 힘들 때는 이렇게 나누면서 버텨가면 좋을 것 같아요 🙂

익명5

감정기복이 심해지니 가족이나 주변분들도 불편해 지지요 조심해도 쉬이 조절이 안될때도 있더라구요  스스로 노력해야하지만 한계가 있고 가족과 주변인의 이해와 도움이 꼭 필요하더라구요

익명6

짜증이 많이 나지만 외부에선 감정 표출을 모두 할 수 없으니 가족이 그 대상이 될테고
가족들의 이해가 필요하겠어요
잘 이겨내시길 응원합니다 

익명7

감정기복이 심해져서 가까운 가족은 당황하고 적응하기 쉽진 않더라구요..
사람마다 다르게 나타나겠지만 시간이 흐르면 자연스럽게 좋아지네요..
잘 이겨내세요

로니엄마

사회복지사2급

 40대 중후반을 달려가면서 괜히 짜증도 많이 나고 감정 기복이 오르락내리락 하니 정말 힘드시겠어요. 말씀처럼 갱년기 증상이라 그렇겠지... 하는 생각이 맞을 거예요. 호르몬 변화가 이렇게 몸과 마음을 힘들게 할 수 있거든요.

짜증나는 일이 뜻대로 안 되면 속으로, 겉으로 표현하게 되는 것도 너무 자연스러운 반응이에요. 아이들이나 신랑이 적응 못 할까 봐 걱정하는 마음까지 드시니, 마음이 참 예쁘시네요. 덥다가 추웠다 하는 체온 조절 문제나 살이 잘 안 빠지는 것도 모두 갱년기의 흔한 증상들이랍니다.

이런 때는 스스로를 너무 다그치기보다 토닥여주는 게 중요해요. 짜증이 확 올라올 때는 잠시 하던 일을 멈추고 심호흡을 몇 번 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 잠시 기분을 전환해보는 건 어떨까요? 체온 변화에는 옷을 겹겹이 입어서 유연하게 대처하고, 살이 잘 안 빠지는 것은 꾸준히 가볍게 몸을 움직여주는 게 좋다고 해요. 가족들에게 지금 내 몸이 겪고 있는 변화들을 솔직하게 이야기해서 이해를 구해보는 것도 도움이 될 거예요. "모두 화이팅하자"는 말처럼, 혼자가 아니라는 걸 잊지 마세요! 너무 자책하지 말고, 나 자신을 따뜻하게 안아주는 시간이 필요해요. 응원할게요! 💕

익명8

예전 같지 않은 나를 인정하는 것도 용기예요.