학교가기싫고 다 하기싫어요

찌니

상담교사

요즘 아무것도 하기 싫고 무기력해져서 많이 힘드시죠? 이전에는 친구들과도 잘 어울리고 활동적이었는데, 지금은 모든 것이 귀찮고 불안하게 느껴져서 많이 혼란스러우실 것 같습니다.
말씀해주신 증상들은 현재 심리적으로 매우 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다. 즐거웠던 활동들이 재미없고, 자꾸만 혼자 있고 싶어지는 것은 에너지 소진을 의미할 수 있습니다. 또한, 학교 생각만 하면 배가 아프고 불안해지는 것은 스트레스가 신체로 나타나는 현상입니다.
힘들고 지칠 때는 잠시 멈추고 자신을 돌봐주는 시간이 필요합니다. 억지로 무언가를 하려고 하기보다는, 편안하게 쉬면서 몸과 마음을 회복하는 것이 중요합니다.
잠 못 드는 밤이 힘들더라도, 일정 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 신체 리듬을 되찾는 데 도움이 됩니다.
햇볕을 쬐면서 20~30분 정도 가볍게 걸어보세요. 억지로 하려 하지 말고, 집 앞을 한 바퀴 도는 것만으로도 괜찮습니다.
과거에 좋아했던 노래를 듣거나, 영화를 보거나, 짧은 글을 써보는 등 부담 없이 즐길 수 있는 것을 찾아보세요.
지금 겪고 있는 감정들이 당연하다고 생각하고, 자신에게 너무 엄격하게 대하지 않았으면 좋겠습니다.

로니엄마

사회복지사2급

글쓴님, 요즘 마음이 너무 힘들고 지쳐 보여서 정말 걱정돼요 ㅠㅠ
글쓴님의 이야기를 들어보니, 학교 가기 싫은 마음부터 친구들과의 약속 취소, 온몸이 거부하는 듯한 불편함과 불안감, 그리고 어지러움, 무기력함, 기억력 저하까지 정말 많은 어려움을 겪고 계시는군요. 세상이 꿈같고 비현실적이라는 느낌이나, 이유 없이 눈물이 나는 것도 다 힘들다는 몸과 마음의 신호예요. 이런 변화가 갑작스럽게 2주 정도 지속되고 있다면, 글쓴님의 마음이 혼자 감당하기 힘든 불안감과 피로감에 지쳐있다는 증거일 수 있답니다.
이런 상황에서는 글쓴님의 마음을 스스로 다그치기보다는, 지금 이 힘든 감정들이 당연하다는 것을 인정하고 자신에게 가장 필요한 것이 무엇인지 귀 기울여 주는 것이 중요해요. 지금 겪는 감정들은 결코 글쓴님 혼자만의 문제가 아니며, 충분히 나아질 수 있는 일이라는 걸 꼭 알아주셨으면 해요.
그리고 당장은 모든 것이 귀찮겠지만, 잠시 학교와 불안에서 벗어나 짧게라도 좋아하는 음악을 듣거나 편안하게 휴식을 취하는 시간을 가져보는 것도 좋고요. 밤에 잠 못 들지 말고, 억지로라도 편안한 잠자리를 만들어서 푹 쉬려고 노력해 보는 것도 중요해요. 글쓴님은 충분히 잘 이겨낼 힘이 있는 소중한 사람이니까, 로니엄마가 언제나 응원할게요!

난방고양이

상담교사

말씀만 들어도 지금 정말 힘든 상태라는 게 느껴져요 💭
최근 2주 동안 학교·약속에 대한 불안, 무기력, 신체적 증상(배 아픔, 어지럼, 피로), 기억력 저하, 비현실감, 눈물 등이 나타나고 있으니, 혼자 견디기엔 버거운 상태예요 😔.

이런 증상은 급격한 불안, 우울감, 공황 반응 등이 복합적으로 나타나는 경우일 수 있습니다.
지금처럼 하루하루 일상생활이 힘들고 신체·정서 반응이 강하게 나타난다면, 조속히 정신건강의학과 상담을 받는 것이 안전하고 중요합니다 🩺.

지금 당장 할 수 있는 간단한 방법:

짧은 호흡 안정법: 코로 4초 들이마시고 입으로 6~8초 내쉬며 “지금 나는 안전하다” 반복 🌬️

작은 일상 목표: 학교 가기 전날 미리 준비물 챙기기 등 아주 작은 행동으로 자신감 회복 🌱

감정 기록: 무슨 생각이 불안을 일으켰는지, 몸이 어떤 반응을 보였는지 간단히 적기 📝

신뢰할 수 있는 사람에게 말하기: 부모님, 친척, 상담사 등에게 지금 상태를 솔직히 공유 💛

2주 정도의 변화라 해도, 증상이 일상생활을 어렵게 하고 있으므로 전문가와 상담해 정확한 평가와 도움을 받는 것이 가장 안전합니다.

익명2

에구.. 학교에서 무슨 일이 따로 있던 건 아니고 그냥 갑자기 무기력해지고 가기 싫은 걸까요? 적어주신 것만 보면 우울증 증상 같은데 부모님께 말씀 드려보시면 어떨까요?