화를 안 내는 게 좋은 줄 알았는데… 쌓이니까 폭발하네요

그동안 무조건 참았어요 싸우기 싫고, 다투는 게 싫어서 말도 안 하고 그냥 넘겼는데 최근에 진짜 별일 아닌 걸로 크게 터졌어요 혼자 울면서 후회도 되고, 왜 그때그때 얘기 못 했는지 자책도 돼요 화를 제대로 표현하는 방법, 그걸 배운 적도 없고 해본 적도 없어요 다들 화날 때 어떻게 하세요? 건강하게 표현하는 법이 궁금해요