사람마다 스트레스에 반응하는 모습은 다 다른데요,
누군가는 조용히 무너지고,
누군가는 평소보다 더 과하게 말하거나 행동하기도 해요
그런데, MBTI가 이런 스트레스 반응 패턴을 이해하는 데
도움이 될 수 있다고 해요!
지금부터 한번 확인해볼게요!
🧠 MBTI별 스트레스 반응 정리
✅ ISTJ – “책임감이 더 강해진다”
평소보다 더 완벽하게 하려고 함
실수에 민감해지고 자책함
감정을 말로 표현하지 않음 → 내면에 쌓임
✅ ISFJ – “모든 걸 참다가 터진다”
겉으로는 평온해 보여도 내면은 고통
남에게 피해 주기 싫어 더 억누름
한계에 다다르면 갑자기 폭발하거나 눈물
✅ INFJ – “혼자 사라지고 싶어진다”
주변과 거리 두며 고립
말이 줄고 눈빛이 멍해짐
‘왜 사는가’ 같은 철학적 고민에 빠짐
✅ INTJ – “컨트롤 불가능한 상황에 분노”
계획이 무너지면 혼란스러워함
문제 해결을 못 하면 내면에서 자책
외부와 단절, 감정적 냉소 심해짐
✅ ISTP – “갑자기 사라진다”
관계, 일, 연락 다 끊고 잠수
감정 표현 거의 없음
혼자 취미·자극적인 활동에 몰입
✅ ISFP – “감정 폭발 or 무기력”
평소 얌전하지만 스트레스 시 감정이 갑자기 튀어나옴
아무 것도 하기 싫고 침대에만 있음
위로보다 혼자 있고 싶어함
✅ INFP – “감정의 늪에 빠진다”
‘나는 왜 이럴까’ 자기비판 루프
눈물이 많아짐, 무기력과 번아웃 동반
외로움 + 완벽주의로 고통받음
✅ INTP – “논리로 감정 덮으려 함”
감정이 흔들려도 겉으로는 차분하게 보임
말이 줄고, 사소한 것에 예민해짐
‘이건 비효율적이다’식 냉소 드러냄
✅ ESTP – “더 욱하고 더 말이 많아짐”
충동적 행동 증가 (지출, 음주 등)
사소한 일에도 분노 폭발
회피형 대응: 즐길 거리로 감정 눌러버림
✅ ESFP – “겉으론 밝지만 속은 무너짐”
억지 텐션 유지하다가 무너짐
혼자 있으면 우울감 깊어짐
위로보다는 놀거나 털어놓는 걸 선호
✅ ENFP – “감정 기복이 롤러코스터처럼”
스트레스를 받으면 말이 많아지거나 감정 폭발
자기혐오 + 자책 + 외로움 반복
‘나는 왜 이 모양일까’ 과몰입
✅ ENTP – “말은 많고 멘탈은 깨짐”
스트레스를 농담으로 덮음
주변 사람들에게 과하게 말하거나 토론 유도
혼자 있을 때는 깊은 무기력
✅ ESTJ – “더 강하게 밀어붙인다”
‘이건 내 책임’으로 몰입하다 번아웃
타인에게도 강압적이 되어 마찰
본인 감정은 인정 안 함
✅ ESFJ – “도움 안 되는 사람에게 집착”
타인을 챙기며 본인 감정을 회피
관심 받지 못하면 상처 받음
인정욕구 → 감정 소비 증가
✅ ENFJ – “나만 책임지는 기분에 붕괴”
모두를 위해 헌신하다 자기감정 소외
‘이렇게까지 하는데 왜 안 돼?’라는 생각
자기비판 + 감정 과부하
✅ ENTJ – “계획이 틀어지면 폭발”
통제력 잃는 걸 못 견딤
누가 도와주지 않으면 불신 유발
감정을 드러내기보다 ‘해야 할 일’에 몰입
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INFP로서 정말 너무너무 공감했는데요...
내가 스트레스를 받았을 때
어떻게 반응하는지를 먼저 알아야
정신건강을 관리하기 더 좋은 것 같아요 ㅎㅎ