스트레스 완화법

스트레스 완화법

1.육체적 활동으로 엔돌핀을 활성화시킨다

2.건강한 식이를 한다

3. 음주 흡연은 삼가한다

4. 명상하기

5. 웃기로 정신부담을 감소시킨다

6. 가족 친구들과 어울리기

7. 자신을 신뢰하기

8.충분한 수면

9. 음악감상 또는 연주하기등이 도움이 됩니다