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한번쯤 누구에게나 번아웃이 찾아오죠?
회사, 가족, 친구들, 내 자신과의 문제 등등...
직장에선 내가 맡은 업무에 대한 책임과 압박 속에 하루하루를 버텨야 하고
사회생활에서는 말 한마디에 마음을 다치는 일이 생기고 가족이나 친구들 사이에서도 조그맣고 큰 갈등이 생길 때가 있구요..
게다가 나 스스로 하나 돌보기도 벅찬 요즘이에요.
늘 쳇바퀴처럼 반복되는 일상생활에 지칠 때 매일 눈 뜨면 버텨야 할 이유부터 떠오르고 고단한 하루를 끝내고 나면 삶에 무슨 재미가 있나 싶기도 했어요.
누구에게 위로받기도 애매하고 그냥 저냥 시간이 어떻게 흘러가는지도 모르게 살았던 날들이 있어요.
그런 저를 조금씩 바꿔준 건 거창한 변화나 특별한 사건이 아니라 시선의 변화였어요.
어차피 시간은 계속 흘러가는데 이런 시간들이 무의미하다고 생각하면 미래가 없을 것 같더라구요.
아무것도 아닌 것처럼 느껴지는 순간에도 감사할 수 있는 마음을 연습하기 시작했어요.
분명 오늘은 어제보다 나을거라고, 내일은 오늘보다 나을거다- 라고요.
예를 들어 하루에 한 가지씩이라도 생각을 긍정적으로 바꿔보는 거예요.
처음엔 억지로 짜냈지만 며칠 지나니 감사할 일이 하나둘씩 눈에 보이기 시작하더라구요.
“그래도 오늘은 어제보다 일이 빨리 끝났다”
“오늘 많이 걸었는데 어제보다 덜 더워서 다행이다”
“버스에서 앉아서 왔네, 다행이다.”
이렇게 소소하지만 그래도 이런 긍정적인 시선 변화들이 삶을 더 나아지게 만들어준다고 생각해요.
있는 그대로의 지금을 인정하고 작은 것에도 감사하려고 하니 마음도 조금씩 정돈됐어요.
그래서 오늘 글의 제목은 번아웃에서 나를 꺼내주게 만든 감사명언입니다!
1. 우리가 가진 것이 적다고 불평할 수는 있지만, 가진 것에 감사하면 삶이 달라진다.
– 조지 매튜 애덤스 (미국 칼럼니스트)
저는 직장생활 초반, 이제 막을 일을 시작한 사회초년생 때 아무것도 모르는 상태에서 업무를 시작한다는 것에 대한 부담감과 두려움, 압박감이 있었어요. 그래서 자그마한 실수 하나에도 늘 위축돼 있었어요.
하지만 누구에게나 다 처음은 있잖아요?
그래서 좀 더 당당하게 마음을 바꿔보기로 했어요.
“나는 일할 수 있는 건강한 몸이 있고, 매일 출근할 수 있는 회사가 있고, 처음은 누구나 힘들었을 거라고. 언젠가 지금을 웃으며 다시 회상할 일이 올거야" 라고 생각했어요.
그 긍정이 차츰 제 마인드도 바꿔줬어요.
2. 감사는 가장 아름답고 강력한 마음의 상태다. 감사하는 순간, 삶이 더 이상 불만으로 채워지지 않는다.
– 루이스 헤이 (자기계발 작가)
저는 가끔 일기를 모바일로 쓰는데 어느날 일기장을 들여다보니 일기가 아니라 거의 불만 노트처럼 썼더라구요🫠
지하철이 늦어서 본의 아니게 지각하고, 오늘은 상사때문에 힘들었고, 거래처의 실수로 야근을 하고...
그래서 일기의 방향성을 아예 바꿔봤어요.
“오늘은 아침에만 비가 오고 오후에는 그쳐서 저녁에 시원하게 퇴근했다!"
3. 감사는 기억의 덕목이다.
– 마르쿠스 툴리우스 키케로 (로마 철학자)
잊고 살았던 따뜻한 말들, 도와준 손길, 위로의 눈빛.
시간이 지나면 흐려지지만 다시 기억해보면 그때 순간들이 잊혀지지 않고 다시 살아나요.
그래서 매년 명절이나 연말에 저와 함께했던 지인과 동료들에게 감사메시지를 전해요.
그 지인들에게 짧은 메시지를 보내면 항상 감사 메시지가 답장으로 돌아옵니다ㅎㅎ
그때 그 답장은 단순히 글자가 아닌 감동이 두 배가 돼서 돌아온 진심어린 마음이에요♥️
4. 당신이 가진 것에 감사하지 않는다면, 당신은 더 많은 것을 가져도 결코 만족하지 못할 것이다.
– 오프라 윈프리 (방송인, 작가)
더 좋은 회사, 더 나은 조건, 더 좋은 환경...
한살 한살 먹을수록 인간의 욕심은 끝이 없더라구요.
물론 꿈과 목표는 크게 가질수록 포부도 그만큼 커지는 거겠지만,
너무 욕심내지 않고 지금 가진 것에 만족하는 훈련도 필요하다는 걸 알게 됐어요.
5. 감사하는 마음이야말로 행복으로 가는 길이다.
– 달라이 라마
제가 시선의 변화, 일기의 방향성을 바꿨을 때 거창하거나 대담하지 않았듯이
행복은 대단한 성취에서 오는 게 아니라 그냥 지금 이 순간의 작은 기쁨을 알아차리는 데서 시작되는 것 같아요.
점심시간에 값싸고 내 취향 저격인 맛있는 커피를 마셨을 때!
만원지하철에서 내 바로 앞자리가 비어 앉아갈 수 있을 때!
그럴 때조차 저는 속으로 “감사합니다”를 외치곤 합니다ㅎㅎ
그 습관이 마음을 훨씬 평온하게 만들어줘요.
6. 삶이 항상 원하는 대로 흘러가지 않더라도, 그것을 살아갈 수 있음에 감사하자.
– 마야 안젤루 (시인, 인권운동가)
실패한 시험, 무너진 생활, 나의 속을 썩이는 인간관계들…
하지만 이미 지나간 일이고, 어서 다음 계획을 생각해야죠!
내가 원하는 걸 이루지 못 했더라도 훌훌 털고 앞으로 나아가는 것이 중요해요.
또 도전할 수 있다는 기회가 있는 것 자체에도 감사합니다.
7. 진정한 감사를 느낄 때, 마음 속의 두려움과 분노는 사라진다
– 에크하르트 톨레 (지금 이 순간을 살아라 저자)
제가 좋아하는 문구 중 하나가
불안은 미래를 향하고, 분노는 과거를 향하지만 감사는 지금 이 순간에 머물게 해준다- 라는 건데요.
저는 마음 속에 분노가 일어날 때 이미지트레이닝을 하며 다시 마음을 다 잡아요.
“이건 곧 지나간다. 더 좋은 일이 생기려고 지금 이런 일이 일어난거다" 라고 마음 속으로 말해요.
이게 되겠어? 싶겠지만 시크릿 효과라는 게 괜히 있는게 아니더라구요!
8. 감사는 삶을 긍정하는 첫걸음이다.
– 브렌 브라운 (심리학자, 취약함의 힘 저자)
삶은 완벽하지 않아요. 그래서 인간이기에 불안감과 불완전함을 느끼고 번아웃도 옵니다.
대신 그 불완전함 속에서도 좋은 걸 발견하려는 마음이 중요해요.
전 감사하는 연습을 통해 완벽하지 않아도 괜찮다는 자기 수용을 배우게 됐어요.
사람이 언제나 완벽할 수는 없는 법이잖아요.
가끔은 실수해도 괜찮다고 스스로 다독이고 삶의 흐름을 스스로 긍정적인 방향으로 바꿔놓는 것이 중요해요.
9. 감사는 더 많은 축복을 끌어당기는 자석이다.
– 찰스 디킨스 (영국 소설가)
감사를 표현하고 나누다 보면 놀랍게도 주변 사람들도 저를 더 따뜻하게 대해주더라구요.
일단 내가 먼저 타인에게 더 감사함을 표현하며 다가가는 거예요.
그러면 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다고, 대부분은 모두 다 친절함으로 답합니다.
삭막하고 빡빡한 세상이지만 성선설을 한 번 믿어봅시다!
10. 우리는 감사하는 마음을 가질 때, 지금 가진 것이 충분하다는 것을 깨닫는다.
– 멜로디 비티 (치유 작가)
번아웃에서 벗어나고자 마음을 다잡을 때는 묵직하고 촘촘한 계획보다는 그냥 가벼운 마음을 가지는게 중요해요.
이 정도면 됐지! 라는 생각을 하게 되면
내가 가졌던 부담감도 훨씬 부드러워지고 마음도 덜 초조해져요.
하루에 한 번씩 오늘의 충분함을 떠올려주는 거예요.
오늘은 아무 탈 없이 잘 지나갔고, 칼퇴해서 집에서 여유롭게 밤을 보냈고, 그렇게 무사히 하루가 끝났을 때.
무탈함이 제일 힘든 거 아시죠?
그걸로 충분했음에 감사합니다.
오늘도 이 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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