감정을 공유하기

ISFJ가 스트레스를 받을 때는 일기를 써보는 것이 도움이 됩니다. 노트에 감정을 적어보세요. 어떤 것이라도 좋아요. 저는 감정을 자유롭게 적는 저널링을 한 후에 다른 사람이 볼게 걱정이 된다면 종이를 찢어서 버립니다. 또 하나의 저널링 기법 중 하나는 지금 감사한 것 3가지를 적어보는 것인데요, 작은 긍정적인 실마리들이 시야를 긍정적으로 볼 수 있게 도와줍니다. 정말 거창한게 아니에요. 저의 경우 따뜻한 커피를 마실 수 있는 것, 작지만 나 혼자 있을 수 있는 방이 있는 것, 깨끗한 물을 마실 수 있는 것처럼 사소하지만 작은 감사함을 적어요. 그럼 도움이 될 때가 많아요.

 

친한 친구와 이야기 하기

ISFJ가 스트레스를 날려버릴 수 있는 방법은 친한 친구와 감정에 대해 이야기를 해보는 것입니다. 요즘 같이 만나기 어려울 때는 전화나 메신저로 이야기 해조는 것도 좋겠지요. 그저 사소한 이야기들도 좋아요. 이런저런 이야기를 하면서 압박감들을 날려버리는 것입니다.

 

ISFJ가 스트레스를 받을 때 도움이 되는 것들

• 홀로 있는 시간을 가지고 감정을 돌이켜 보기.
• 과거에 이런 상황을 극복했던 순간들을 기억해 보고 용기를 얻어보기.
• 문제를 다룰 수 있는 조각들로 작게 쪼개보기.
• 일반적인 칭찬보다는 특정한 일들을 칭찬하기.
• 문제나 일을 순차적으로 나열해 보기.
• 개인적으로 감동을 주거나 좋아하는 책을 읽어보기.
• 몸을 움직일 수 있는 가벼운 운동해보기.
• 그들을 진지하게 받아들이기. 가르치려 들지 말고 판단하지 말기.

 

마지막으로 저는 혼자 조용히 요리나 청소 등 단순한 일들을 하면 해소가 될때 도 있더라구요.

무엇보다 스트레스 안받는게 제일 좋긴한데 스트레스는 타인이 주기 보다 나자신이 나에게 주는 스트레스가 많은것 같다는 생각이 드네요.

우리모두 스트레스 날려버리고 건강한 삶을 살길 바랍니다.