1. 혼자 있는 시간을 가지고 감정을 돌이켜 보기
2. 일반적인 칭찬보다는 특정한 일들을 칭찬하기
3. 문제나 일을 순차적으로 나열해 보기
4. 감동을 주거나 좋아하는 책 읽기
5. 가벼운 운동 및 요리나 청소하기