ISFJ의 우울을 극복하는 방법

ISFJ 인 저는 감정을 억누르는 경우가 많아요

그래서 ISFJ가 우울함을 극복하려면 자기돌봄과 감정표현이 필요해요

 

🌼 1. “남을 위한 시간” 대신 “나를 위한 시간”을 확보하기

 

ISFJ는 남을 도와줄 때 행복을 느끼지만, 그게 과하면 지치기 쉬워요.

👉 하루 30분이라도 남을 위해서가 아니라, 오로지 나를 위해 하는 일”을 만들어 보세요.

 

아침엔 꼭 스페셜티 원두로 드립커피를 내리고 맛있는 빵을 준비해서 먹어요.하루의 시작을 커피향을 맡으면서 시작하는게 좋아요.

 

💬 2. 감정 억누르지 말고 표현하기

 

ISFJ는 “괜찮아, 다 잘될 거야” 하며 자신을 다독이지만, 속으로는 꽤 아파해요.

 

그래서 혼잣말이라도 감정을 표출하려 노력해요

 

 

💞 3. ‘내가 해줘야 한다’는 책임감 내려놓기

 

모든 일을 완벽하게 하려는 경향이 강해서,

힘들어요

👉 “내가 아니어도 괜찮아.”

👉 “이번엔 쉬어도 돼.”

이 말을 스스로에게 자주 하려 해요

 

 

🌿 4. 자연 속에서 휴식하기

 

ISFJ는 감각(S)형이라 자연, 빛, 향기, 따뜻한 분위기에서 회복력이 커요.

👉 공원 걷기, 창문 열고 바람 맞기, 식물 키우기, 햇빛 아래서 커피 한 잔.

이런 사소한 순간들이 큰 위로가 됩니다.