식이장애 탄수화물

탄수화물을 너무 많이 먹어서 고민입니다.
쌀밥 대신 현미밥을 먹고 있는데 빵이나 과자 같은
탄수화물을 꼭 먹어야 마음이 편해지고 뭘 먹은 것 같은 느낌이 들어요.
탄산 음료나 과일 주스 같은 당 음료는 최대한 멀리 하고 있지만
빵이나 과자를 보면 눈이 돌아가는게 너무 괴로워요.
탄수화물 중독을 고치는 법 없을까요?