불면증 잘못된 습관 고치고 싶어요.

요즈음 너무 피곤한데 잠을 잘 못 자니 일상이 더 힘드네요.

수면제도 먹어봤었어요. 먹어보니 몽롱해지며 몸이 축 늘어지고 기운도 없고 잠이 든거는 같은데요. 그래도 자고 일어나면 개운하지가 않더라고요. 어떤때는 먹고서 잠이 잘 안든 적도 있었어요. 그때는 진짜 힘들어요. 몸에 기운이 없는데 잠 못 들고 정신은 없으니 머리만 아프더라고요. 

그리고 약 반알 가지고도 잠들다가 이게 내성이 생기면 한알로도 잘 잘 수도 없어요. 더 먹게 됩니다. 저희 아버지가 그러셨어요.

그래서 약 까지는 안 먹으려고 합니다.

더 좋은 방법을 찾고 싶네요.