불면증 고민

저는 신경이 예민합니다.스트레스를 받거나 커피를오후에 마시면  밤을 꼬박 새는 경우가 많습니다. 불면증에 좋다는 따뜻한 우유와 대추차도 먹어봤지만 

소용이 없었습니다. 운동을 하면 깊이 잠들까 싶었지만 오히려 역효과가 났습니다.불면증약을 처방받아야 할지 고민입니다 스트레스 해소에 좋은 음악을 들으면서 잠을 청하면 불면증해소에 도움이 되지 않을까 생각합니다