매번 야식이 땡겨요

육아후 고단한 하루의 끝을 자꾸 먹을거로 찾는다는 느낌이 들어요. 사실 하루에 계속 몰입해서 아기를 보고 있으니, 활동량이나 움직임이 많지않은데, 그런중에 저녁에 보상심리가 있는 것 같아요.. 한번 먹을때도 통제가 잘 안되서 계속 먹다보니 끝이 안나고, 무엇보다 습관처럼 저녁에 찾게되어 폭식을 하게되는것 같아요. 이런 고충이 있을경우 어떻게 해야할까요