계단오르기로 칼로리 소모 🔥

계단오르기로 유산소 운동 및 무산소 

운동의 효과를 모두 얻을수 있어요.

🦵평지가 아닌 계단을 오르기 때문에 심박수와 최대 산소 섭취량을 높이는 데좋고 최대 산소 섭취량을 높이면 혈류도 높아져 심폐기능과 지구력을 높일 수 있답니다.  

🦵근육을 늘리는 데도효과적이이며 특히 계단을 걸을 때 사용되는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 등 하체 근육을 키울 수 있습니다. 

🦵바른 자세로 서서 오르면 코어 근육도 강화할 수있습니다.