칼로리 소모와 체중 관리
계단 오르기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 운동입니다.
이는 체중 감량을 목표로 하는 분들에게 매우 효과적인 운동이 될 수 있습니다.
예를 들어, 10분간 계단을 오르면 약 100칼로리를 소모할 수 있어, 같은 시간 동안 걷기보다 더 많은 에너지를 소비할 수 있습니다.
