계단 오르기는 대근육군을 사용하여
에너지를 소비하므로 체지방을 감소
시키는 데에도 도움이 됩니다. 실제 계
단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너
지 소모가 약 1.5배 더 많다. 이는 수
영을 하는 것과 같은 열량 소모 수준으
로 체지방 감소에 효과가 있습니다.
