계단오르기. 건강에 이런 효능까지?

계단오르기 근력 운동과 유산소 운동 효과가 

모두 있어 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 

1.심박수를 높이고 호흡량을 증가시

켜 심폐 기능을 향상시킵니다.

2.하체근육을 강화하는데 도움을 주어 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

3.평지를 걸을 때 보다 체지방 감소에 

도움을 줍니다.