계단 올라갑니다.

계단 오르기 심박수를 높이고 심폐 기능을 강화하는데 효과적입니다.

 

유산소 운동과 근력운동의 효과를 동시에 얻을 수 있어 체지방 감소와 근육량이 증가시킵니다.