💪의사들이 뽑은 최고의 아침식사

비슷하게라도 실천해 봅시닷ㅋ

아침식사는 하루를 시작하는 중요한 시간이죠. 최고의 아침식사 순서는 다음과 같습니다:

1. **물 한 잔**: 일어나자마자 물을 마셔 몸을 깨우고 수분을 보충하세요.

2. **단백질**: 계란, 요거트, 두부, 또는 닭가슴살과 같은 단백질을 섭취해 하루의 에너지를 채우세요.

3. **복합 탄수화물**: 오트밀, 통밀빵, 퀴노아와 같은 복합 탄수화물은 에너지를 천천히 방출해 줍니다.

4. **채소나 과일**: 비타민과 미네랄을 제공하는 채소나 과일을 추가하세요. 아보카도, 시금치, 딸기, 블루베리 등이 좋습니다.

5. **건강한 지방**: 아침에 약간의 지방을 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 아보카도, 견과류, 치아씨드 등이 좋은 선택입니다.

이렇게 균형 잡힌 아침식사는 에너지를 오래 유지시켜주고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.