걷기와 계단오르기 합니다.

오후 운동으로 걷기와 계단오르기 합니다.

햇빛이 있는 시간 걷기운동으로 

ㆍ체중 조절과 당뇨병 예방 

ㆍ숙면을 돕고 불면증 완화 

ㆍ근육량을 유지하고 관절 건강

ㆍ우울증 완화 효과가 있습니다.

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 

심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르

기 합니다.