마음챙김 호흡과 명상으로.
규칙적인 식사 하기.
만보걷기
계단오르기 ㅡ400계단
벽스쿼트ㅡ 2분 버티기.
한 다리로 서기ㅡ1분씩 버티기
수시로 하기.
까치발 들기ㅡ100번
(생활 속에서 틈틈이 해주기)
