산책 나왔네요.ㅡ 걷기와 계단오르기 합니다.

 

모처럼 여유로운 시간이네요.

걷기로 준비 운동 후 계단오르기 하였습니다.

유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.